DESCRIPTION DE L'EXERCICE Tout dépendra de l'inclinaison du banc de 30 à 60° pour optimiser le travail des pectoraux, si plus alors ce sont les épaules qui supporteront la charge. MISE EN POSITION
Double Kettlebell Haltères DESCRIPTION DE L'EXERCICE J'explique l'exercice avec les Kettlebells car plus facile avec les haltères. MISE EN POSITION Jambes écartées et fléchies, une kettlebell dans chaque main. Si avec
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Pour une meilleure efficacité, on peut mettre cales sous les talons 4 à 10 cm MISE EN POSITION Mettre la barre derrière soi. Les pieds écartés de la largeur de tes épaules
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Les cales sous les talons vont permettre un mouvement total et un meilleur travail des quadriceps MISE EN POSITION Mettez la barre juste au dessus des épaules. Vos pieds écartés
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Le soulevé de terre type sumo va venir travailler plus les quadriceps que le soulevé de terre traditionnel. MISE EN POSITION Mettez vous devant la barre. Vos pieds écartés environ
DESCRIPTION DE L'EXERCICE J'aime le faire avec des anneaux de gymnastique. La difficulté peut être augmentée en élevant les pieds et/ou en utilisant des poids sur bas du ventre. MISE EN POSITION Place une barre
https://vimeo.com/710244175/05ce609532 DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, jambes légèrement fléchies. Dos incliné à 45° environ Un haltère dans chaque main. Paumes face à face C'est la
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui va cibler le Milieu/Haut du Dos, mais aussi les trapèzes, épaules. Bien réaliser , il permet de gagner en stabilité au niveau de des omoplates/trapèzes/épaules MISE EN POSITION
https://vimeo.com/1064027078/e07b0b23e3?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice va cibler une grande partie de nos muscles MISE EN POSITION Tes pieds écartés un peu plus que la largeur de tes épaules, la Kettlebell ou l' haltère
https://vimeo.com/904932858/e1f21d10cb?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice va cibler nos jambes, notamment les quadriceps ! MISE EN POSITION Tes pieds écartés un peu plus que la largeur de tes épaules. Ton corps, ton dos doivent
