https://videopress.com/v/IV0MCSb8 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice va faire travailler les biceps mais aussi quelques muscles de nos poignets. MISE EN POSITION Prendre les haltères dans chacune des mains. Prise en supination, c'est-à-dire vos paumes mains
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Voilà un exercice parfait pour devenir plus fort, pour travailler les triceps les pecs... MISE EN POSITION Allongé sur un banc, les pieds ancrés au sol. La barre avec une prise écartement
Description Le goblet squat est parfait pour travailler le mouvement de squat dans son intégralité. Son avantage est l'amplitude complète qu'il permet ; son inconvénient est que la charge reste limitée par ce que tu
J'aime cet exercice, il permet de faire du front squat même quand on a pas la souplesse nécessaire pour le faire avec une barre. Plus facile avec des kettlebells, car plus facile pour les positionner.
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui va faire travailler l'ensemble du corps. On peut le faire avec un haltère dans ce cas faire moins l'effet de balancier MISE EN POSITION Jambes écartées et fléchies,
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice demande de la souplesse au niveau des poignets, épaules, chevilles. Il y a différentes prises possibles notamment les bras croisés. MISE EN POSITION Debout, les pieds écartés de
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Tout dépendra de l'inclinaison du banc de 30 à 60° pour optimiser le travail des pectoraux, si plus alors ce sont les épaules qui supporteront la charge. MISE EN POSITION
Double Kettlebell Haltères DESCRIPTION DE L'EXERCICE J'explique l'exercice avec les Kettlebells car plus facile avec les haltères. MISE EN POSITION Jambes écartées et fléchies, une kettlebell dans chaque main. Si avec
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Pour une meilleure efficacité, on peut mettre cales sous les talons 4 à 10 cm MISE EN POSITION Mettre la barre derrière soi. Les pieds écartés de la largeur de tes épaules
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Les cales sous les talons vont permettre un mouvement total et un meilleur travail des quadriceps MISE EN POSITION Mettez la barre juste au dessus des épaules. Vos pieds écartés
