https://videopress.com/v/4NRsEKwF DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'exercice "Pont avec pieds surélevés" est une variante de l'exercice de pont traditionnel qui ajoute de l'efficacité pour muscler les fessiers et ischio-jambiers MISE EN POSITION Allonge-toi sur le dos, les

https://videopress.com/v/NQnhbZHH DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Split Squat jambe arrière surélevée cible les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. Ce qui est très important pour notre stabilité et diminue nos risques de

https://videopress.com/v/q3nuagPO DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles stabilisateurs ! MISE EN POSITION Se mettre sur les genoux et les bras tendus, mains à plat Position de départ RÉALISATION Tendre une jambe vers l'arrière

https://videopress.com/v/qcgkmnnF DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles abdominaux en profondeur MISE EN POSITION Allonge toi avec tes jambes pliées à 90° et tes bras tendus en l'air RÉALISATION Inspire puis, allonger simultanément le

https://videopress.com/v/NTSWDshH DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles fessiers MISE EN POSITION Allonge toi sur le dos, les mains à plats sur le sol, le long du corps et tes genoux fléchis Tendre une

https://videopress.com/v/pBONbPKB DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman bras T permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible.  MISE EN POSITION Allonge toi sur le ventre, les mains en arrière

https://videopress.com/v/jBNJ8U7B DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche latérale est un excellent exercice pour développer la force de base, et plus particulièrement la force oblique de notre tronc. C'est aussi un bon exercice d'équilibre. MISE EN POSITION

https://videopress.com/v/nSKwYEwp DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Split Squat permet d’activé les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. Ce qui est très important pour notre stabilité et diminue nos risques de blessures. MISE

https://videopress.com/v/OLYwv8OP DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles stabilisateurs ! MISE EN POSITION Se mettre sur les genoux et les bras tendus, mains à plat Position de départ RÉALISATION Lever la jambe arrière avec

https://videopress.com/v/vvXNRMG3 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler le haut du corps, mais aussi les bras. Si trop dur sur genoux, à faire sur-élevé ! MISE EN POSITION Genoux au le sol et place tes mains