DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche est un excellent exercice pour développer la force de son tronc et la ceinture abdominale. MISE EN POSITION Allonger sur le ventre et sur les coudes/avant-bras. On pourra opter de
https://vimeo.com/1003677173/d08dc131bf?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Voilà une partie du corps à ne pas négliger si tu veux éviter les blessures, marche et course à pieds ! 2 Possibilités pour faire l'exercice pieds à plat sans surélever
DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche permet de gainer toutes notre ossature dorso/abdo. En enchainant les 3 on va renforcer l'ensemble de notre structure musculaire du bas du tronc MISE EN POSITION Allongez vous
https://vimeo.com/905582613/9595bb548b?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles fessiers MISE EN POSITION Allonge toi sur le dos, les mains à plats sur le sol, le long du corps et tes genoux fléchis C'est la
https://vimeo.com/816207445/00ca98cc51 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui concentre son intensité sur "l'intérieur des pectoraux" et permet d'accroitre sa capacité pulmonaire MISE EN POSITION Prendre un haltère dans chaque main. S'allonger sur le banc, les haltères contre
https://vimeo.com/1003545045/39fd1816b8?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'élévation latérale est un bon exercice pour travailler les épaules mais aussi le haut du dos comme les trapèzes MISE EN POSITION Prendre un haltère dans chaque main. Se tenir debout
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice est trop peu utiliser car il permet de travailler les pecs mais aussi isoler les certains muscles du dos. MISE EN POSITION Prendre un haltère avec les deux
https://vimeo.com/957082667/95fd060e64?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Voilà un exercice que tout le monde connait ! Ici ce sont les pectoraux qui sont visés ! MISE EN POSITION Agenouillez vous sur le sol et placez vos mains écartement
https://vimeo.com/1003674498/85218dd772?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE C'est un exercice qui demande une bonne dose d'équilibre et fera donc intervenir des muscles de posture. Très intéressant ! Tu peux le faire sans rien, avec haltères ou même
https://vimeo.com/1057451891/be7a216324?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui va cibler les abdominaux MISE EN POSITION Couché sur le dos, jambes tendues, mains tendu long du corps RÉALISATION Lever une jambe à 50 cm voir plus
