DESCRIPTION DE L'EXERCICE Le soulevé de terre type sumo va venir travailler plus les quadriceps que le soulevé de terre traditionnel. MISE EN POSITION Mettez vous devant la barre. Vos pieds écartés environ
DESCRIPTION DE L'EXERCICE J'aime le faire avec des anneaux de gymnastique. La difficulté peut être augmentée en élevant les pieds et/ou en utilisant des poids sur bas du ventre. MISE EN POSITION Place une barre
https://videopress.com/v/r40ZLWYH DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, jambes légèrement fléchies. Dos incliné à 45° environ Un haltère dans chaque main. Paumes face à face C'est la
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui va cibler le Milieu/Haut du Dos, mais aussi les trapèzes, épaules. Bien réaliser , il permet de gagner en stabilité au niveau de des omoplates/trapèzes/épaules MISE EN POSITION
https://videopress.com/v/FUGymrom DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice va cibler nos jambes, notamment les quadriceps ! MISE EN POSITION Tes pieds écartés un peu plus que la largeur de tes épaules. Ton corps, ton dos doivent être
Description La planche est un excellent exercice isométrique pour développer la force de ton tronc et de ta ceinture abdominale. Elle sollicite l'ensemble de ta sangle abdominale en statique, sans mouvement, tout en renforçant ta
Description Voilà une partie du corps à ne pas négliger si tu veux éviter les blessures à la marche et à la course à pied. Deux possibilités pour réaliser cet exercice : pieds à plat
DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche permet de gainer toutes notre ossature dorso/abdo. En enchainant les 3 on va renforcer l'ensemble de notre structure musculaire du bas du tronc MISE EN POSITION Allongez vous
Description Le soulevé de bassin est un exercice ciblé pour travailler les muscles fessiers. En poussant le bassin vers le haut, tu contractes intensément les fessiers en fin de mouvement, tout en sollicitant les ischio-jambiers
