Combien de poids prend-t-on après un gros repas?
On essaie toujours de faire de son mieux quand on suit un programme alimentaire, on mange le plus sain possible, le plus équilibré
Mais certains jours, on se retrouve face à un repas qui ne correspond pas à nos objectifs.
Un repas que j’appelle anti-métabolique, un repas qui fait mal à la balance !
Mais en réalité : Combien de poids on va prendre après un gros repas ?
La règle des 3500 calories pour perdre ou gagner 450 grammes de graisse est souvent évoquée.
Bien que ce chiffre puisse varier en fonction de notre morphologie et de notre masse musculaire, il s’agit d’un bon repère.
J’avais fait un sondage facebook :
-> Pour prendre réellement 500grs de graisse sur la balance, il faut manger :
a) Un fast-food
b) une pizza
c) un resto complet
d) les 3
Et bien, réponse d) les 3, il faut manger un fast-food + une pizza + un resto complet pour prendre 500grs de graisse – donc tu vois, il y a de la marge
Mais alors Olivier, pourquoi la balance bouge autant ?
Le coupable n’est pas la prise de graisse (tout au moins à 100%) mais bien la Rétention d’eau
Après un repas copieux, notre corps a besoin d’eau pour la digestion, pour transporter les glucides vers nos muscles…
Alors pas de panique !
Car très vite, l’effet inverse se produira ! En effet, le corps éliminera l’excès d’eau qu’il a absorbé.
Donc, pas besoin de se démoraliser, de se décourager.
On aimerait que notre corps soit une machine qu’on maîtrise, mais non, notre corps change constamment et c’est normal
Par contre, il est vraiment important de ne pas abuser de ses repas, notamment au début d’un programme, si tu veux voir ta graisse fondre
Plus ton métabolisme fonctionnera correctement, plus tu seras capable d’assimiler cet excès de nourriture.
Ainsi, tu peux être rassuré, mais cela ne signifie pas pour autant qu’il faut se jeter sur une pizza ou autre 🙂
Métaboliquement
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
