Comment perdre 5 kilos, voilà la question à se poser
Comme je dis chaque année les résolutions ne sont pas la solution
Les résolutions doivent laisser place à des objectifs
Et pour atteindre nos objectifs nous devons avoir un plan
La bonne résolution sans plan d’attaque = échec
Tu en as peut-être déjà fait l’expérience
– Tu commences un régime le 10 janvier pour l’arrêter le 20…
– Ou alors tu t’inscris dans une salle de sport pour arrêter en Février
Donc stop à l’échec oui au plan d’attaque
Personnellement voilà les 3 grands points de mon plan que j’ai noté à côté de mon bureau
1 – 90% du temps suivre des recettes métaboliques
2 – 2 Fois par semaine séance Fitness/musculation
3 – Si j’ai une journée où j’ai été assis longtemps, alors une marche de 20 à 30 minutes (ce qui fera environ 3 marches par semaine)
Si ton objectif est de perdre 20 kilos alors tu dois te mettre un plan d’attaque avec des étapes
Définir son plan d’attaque
Pour définir ton plan, il te suffit de te poser la question : Comment je vais faire pour perdre 5 kilos
1 – Il faut que je mange plus équilibré, pour cela prévoir mes plannings d’avance (courses + recettes)
2 – Si je suis sédentaire, il faut que je bouge un peu plus (Par exemple 2 fois 30 minutes de marche par semaine)
3 – Pas d’excès tant que je n’ai pas atteint une perte de 3 kilos sur la balance
Surtout les points de ton plan doivent être réalisables, ne sur-estime pas ton temps pour faire du sport. Car l’erreur classique serait de se dire qu’on va faire 5 séances de sport par semaine alors que tu n’as pas le temps
Aimer son corps en mangeant mieux et en le bougeant plus de façon régulière et définitive, c’est un changement qui change notre vie
Métaboliquement,
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
