Comment rester motivé chaque jour pour perdre du poids (et prendre soin de soi)
Avant même de parler de régime, de menus ou de discipline, parlons d’un mot clé : la motivation.
La motivation, ce n’est pas un super-pouvoir réservé à quelques personnes chanceuses.
C’est simplement l’envie de faire quelque chose, le désir qui nous pousse à agir.
Plus précisément, c’est une force psychologique qui nous aide à :
- prendre des décisions,
- passer à l’action,
- continuer même quand ce n’est pas toujours facile.
En réalité, la motivation n’est rien d’autre qu’une suite de comportements que nous adoptons pour atteindre un objectif.
👉 D’abord, nous pensons à un but.
👉 Ensuite, nous mettons en place des actions pour l’atteindre.
Et le but qui nous intéresse ici est clair : maigrir, se sentir mieux dans son corps, prendre soin de sa santé.
Pourquoi la motivation semble disparaître si vite ?
Si vous avez du mal à respecter vos nouvelles habitudes alimentaires…
Si vous replongez facilement dans les anciennes…
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent simplement que personne ne vous a expliqué comment fonctionne vraiment la motivation.
Contrairement à ce que l’on croit, la motivation ne précède pas l’action.
Elle naît de l’action.
Votre motivation et votre volonté se construisent jour après jour, justement en mettant en place vos nouvelles habitudes alimentaires — pas avant.
Une vérité surprenante sur la motivation
Je vais vous faire une confidence.
Très souvent, ce sont les personnes les moins motivées au départ qui réussissent le mieux leur perte de poids.
Au début, cela m’étonnait énormément.
À l’inverse, les personnes ultra motivées, pleines d’énergie et de grandes promesses, craquaient parfois après quelques jours ou quelques semaines.
Pourquoi ?
Parce que la motivation s’alimente de l’expérience positive du quotidien, pas de l’excitation du départ.
La motivation vient après, pas avant
Vous avez sûrement déjà vécu ce phénomène.
Prenez un exemple simple : faire le ménage.
Avant de commencer, l’envie n’est pas vraiment là.
Mais une fois que c’est presque terminé, vous ressentez une vraie satisfaction.
👉 Ce plaisir n’existait pas au départ.
👉 Il est apparu après l’action.
Il en va exactement de même pour la perte de poids.
Au début, votre volonté sera forcément plus faible, surtout pour des actions qui ne procurent pas de plaisir immédiat.
C’est normal. Et surtout, ce n’est pas un problème.
Chaque jour compte (même les petits pas)
Considérez chaque jour de votre démarche comme un pas en avant dans votre vie.
Pas seulement vers un chiffre sur la balance, mais vers :
- plus d’énergie,
- plus de confiance,
- plus de respect pour vous-même.
Le début est toujours le plus délicat.
C’est pourquoi la première semaine est essentielle : accrochez-vous, même sans motivation débordante.
Chaque jour, prenez quelques secondes pour faire un bilan positif :
- ce que vous avez mieux fait,
- ce que vous avez compris,
- ce que vous avez osé changer.
Car faire le choix de prendre soin de soi, de sa santé, de son corps,
c’est déjà une expérience positive, jour après jour.
Et cette expérience nourrit naturellement votre motivation.
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Métaboliquement
Olivier
