Ça va peut être en réjouir certains, et fâcher d’autres mais courir ne fait pas perdre du poids.
Si votre objectif c’est de maigrir alors vous risqueriez d’être rapidement déçu.
Il y a un mythe qui s’est construit autour du jogging... ça parait logique, on court, on dépense des calories, on maigrit…
Il est tellement ancré dans nos esprits qu’une grande partie des gens que je reçois en consultation me disent: « je commence votre programme et je vais me mettre à courir »
Ma réponse: « oula, je vous conseille de commencer mon programme et on verra par la suite »
Pourquoi courir ne fait pas maigrir
Les deux raisons principales:
1- La capacité de votre corps à s’adapter à un effort d’endurance:
Votre corps s’adapte pour réaliser le même effort en consommant moins d’énergie.
Je vais vous donner un exemple simple:
Vous faites 20minutes de jogging autour de chez vous à une allure constante – La plupart des gadgets vous diront que vous avez dépensé environ 200Kcal.
Quand vous allez refaire le même parcours à la même allure vous allez en dépenser un peu moins du genre 195kcal ainsi de suite. Pour un même effort vous dépenserez de moins en moins d’énergie.
Cela est positif car ça signifie que vous améliorez vos capacités cardio-vasculaires mais ça signifie aussi qu’ au fur et à mesure des séances ça devient moins efficace pour perdre du poids.
Courir OUI mais n’y voyez pas le GRAAL pour maigrir
2- Courir = catabolisme
Les sports d’endurances comme le jogging élèvent nos niveaux de cortisol.
Le cortisol est une hormone très importante, par contre en excès, elle peut donner des envies excessives pour la malbouffe, et provoque des dégradations du tissu musculaire.
C’est une hormone très catabolique, elle rompt les tissus. Une fois que vos réserves de glycogène (sucre stocké dans les muscles) sont épuisées, le cortisol commence à utiliser non seulement la graisse, mais aussi d’autres tissus: muscles, organes, et des os.
Courir OUI mais pour la bonne raison
La raison qui doit vous pousser à aller courir c’est de vous sentir bien, améliorer vos capacités cardio-vasculaires.
Courir trop longtemps est contre productif même mauvais pour la santé.
La marche est le meilleur moyen de se remettre en forme. Associé à un programme de renforcement musculaire c’est encore mieux!
Sportivement Olivier
