Est-ce que les régimes nous font perdre du poids ( Maigrir ) ?

On a tous envie de perdre du poids et pour y arriver nous faisons par moment les mauvais choix

Pour être plus précis, on nous impose des régimes qui ne sont pas adaptés au fonctionnement de notre corps. C’est la raison principale pour laquelle nous n’arrivons pas à maigrir

Car après x tentatives pour perdre du poids, notre métabolisme va ralentir        

Pour vivre, tu as besoin d’une certaine quantité d’énergie (les fameuses calories).

Cette énergie, nous l’avons grâce :

*à la nourriture, ou

*à l’énergie stockée (la graisse).

Nous allons donc apporter à notre corps des calories et nous en dépenserons, cette différence est appelée bilan énergétique

Afin de perdre du poids ton bilan énergétique doit être négatif, c’est-à-dire que tu dois consommer moins de calories que le nombre dépensé.

Les régimes partent de ce modèle mathématique simple et semble valable.

Mais attention, car un mauvais régime peut te conduire à ralentir ton métabolisme de base.

Et, il est vrai que je rencontre énormément de personnes, qui après une succession de régimes, ont de plus en plus de difficultés à perdre du poids en dépit de leurs efforts !

Le grand responsable : la restriction trop importante en calories

Et Oui, si tu manges moins de 1400 Kcal par jour voir même 1500 Kcal, tu risques tout simplement de ralentir le fonctionnement de ton corps

Avec un régime trop restrictif, tu ne vas pas que perdre de la graisse, mais aussi de l’eau et pire encore du muscle. C’est bien souvent ce qui se passe avec les régimes très stricts

Un apport calorique insuffisant ralentit le métabolisme, car ton corps est en mode privation et pour limiter cette privation d’énergie il va ralentir son fonctionnement

Pour te donner un exemple :

Quand on a plus beaucoup d’essence dans sa voiture, on roule plus doucement ce qui permet de diminuer notre consommation

Et bien notre corps fait pareil

Conséquence : Pour continuer à maigrir, tu vas devoir manger toujours moins, tu tomberas donc dans un cercle vicieux qui va te conduire à l’échec !

On appelle cela l’adaptation métabolique à la baisse = un vrai poison pour notre santé

Pour éviter cela, il est nécessaire de manger suffisamment de calories au quotidien et d’intégrer suffisamment de graisses dans tes repas

C’est exactement le but des repas type RSF (repas sans féculents) et RAF (repas avec féculents) de la Métabolique Nutrition

On va alterner des repas avec et sans féculents, des repas avec plus ou moins de graisses pour booster notre métabolisme.

Si tu ne connais pas encore la Métabolique Nutrition qui permet de manger selon le fonctionnement naturel de notre corps, alors regarde ici pour découvrir https://pouruneviesaine.com/decouvrir-metabolique-nutrition/

Métaboliquement
Olivier