Je te propose une séance d’étirement qui peut te faire du bien, perso elle me fait du bien
Premier mouvement
- Très simple tu es en position neutre : debout et les bras le long du corps
- Tu vas lever les bras en les gardant tendus, pour arriver en position bras tendus en l’air.
- En gardant les pieds au sol, tu vas, EN INSPIRANT, tirer vers le haut tes bras en imaginant que tu veux attraper un ballon qui est quelques centimètres au-dessus de toi. Tu vas le plus haut possible sans avoir mal et tu reviens en position neutre, EN EXPIRANT
- Faire 3 à 5 fois et passer au mouvement suivant
Deuxième mouvement
- Tu es en position neutre : debout et les bras le long du corps
- On va tendre les bras en avant paumes face à face, et en même temps fléchir les jambes. Pareil, on imagine qu’on doit attraper un ballon
- EN INSPIRANT, on va donc tirer le plus possible en imaginant qu’on va attraper un ballon. Puis tu reviens en position neutre, EN EXPIRANT
- Faire 3 à 5 fois et passer au mouvement suivant
Dernier mouvement
- Tu es en position neutre : debout et les bras le long du corps
- Inspiration
- En expirant, basculer vers l’avant pour te retrouver dans la position qui est sur l’image. Note que selon ta souplesse, tu ne pourras pas forcément atteindre tes orteils
- Tu comptes 3 secondes et tu reviens en position neutre
- Faire 3 à 5 fois et c’est terminé.