La magie d’un planning de recettes
Petit bond en arrière de 13 ans :
En 2005, avant d’entamer ma transformation, je me suis plongé dans les différents types d’alimentation qui existaient, tout y est passé
J’ai adoré toutes les journées que j’ai passées à apprendre, comprendre, ce qu’est une bonne alimentation pour mon corps
Mais…. Mais
Il me manquait quelque chose
Qu’est-ce qui faisait que seul 1 % des personnes qui commencent un régime réussissent à tenir et ne reprennent pas le poids perdu
J’ai questionné énormément de coach à l’époque
Et voilà leurs réponses, pour réussir :
1 – Savoir précisément quoi manger
2 – Organisation avec un planning de ses repas
Oui, il est important de comprendre la valeur du temps.
Nous tous, qui sommes maigres ou en surpoids, avons les mêmes 24 heures par jour.
Une grande partie de ce temps est pris pour nos occupations (travail, nettoyage…), une partie où nous nous reposons et puis nous pouvons aussi en gaspiller une partie
OU au lieu de gaspiller du temps, on peut en profiter pour organiser nos repas de la semaine
C’est comme cela que nous allons nous frayer un chemin vers une vraie perte de poids
On me dit souvent, je n’ai pas le temps… Mais si on est réaliste avec nous-même on a toujours un peu de temps à consacrer à notre réussite
Peu importe comment tu gères ton temps actuellement
Mais, si tu envisages de perdre du poids, te débarrasser des bourrelets qui te collent à la peau alors il faudra que tu prennes du temps pour anticiper tes repas
Tout dépend si tu as réellement envie
Tout le monde a une heure par jour.
Ou même une demi-heure par jour.
Franchement, même 15 minutes par jour.
Toutes les personnes qui réussissent consacrent systématiquement minimum 15 minutes par jour à l’anticipation de leur repas, pour ne pas se retrouver sans savoir quoi faire et finalement manger n’importe quoi.
Pour terminer, sache que je passe du temps, pour prévoir mes repas, perdre du poids ça demande un minimum de temps
Si tu arrives à t’organiser, avoir le bon planning de repas, savoir ce que tu dois manger au quotidien, alors tu vas perdre du poids, tu vas avoir une alimentation saine, tu te sentiras mieux
Métaboliquement
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
