Laisse tomber les yaourts allégés
Manger sainement c’est retourner vers le naturel, un bon exemple sont les yaourts qui sont plus sains entiers que allégés.
Alors Laissons tomber les yaourts allégés
Les yaourts allégés peuvent contenir plus de sucre et produits chimiques
Un yaourt 0% aux fruits(ou autres saveurs) peut être plus calorique qu’un yaourt non allégé dans lequel nous rajoutons quelques framboises.
Attention: 0% de matières grasses ne signifie pas 0 calories!
Pour combler le manque de saveur, le yaourt allégé peut contenir plus de sucre, contiendra des édulcorants, agents de textures, arômes artificiels…
Optons plutôt pour le yaourt naturel avec quelques morceaux de fruits.
Absurdité?
Un yaourt contient des vitamines A,E,K et D. Elles sont liposolubles, c’est à dire qu’elles ont besoin de graisses pour que le corps puisse les absorber.
Tu comprends qu’il est absurde d’acheter un yaourt allégé car les graisses aident à absorber les vitamines qui composent notre yaourt. La nature est bien faite Non?
Pas efficace pour la Perte de poids
Que ce soit chez l’enfant ou chez les adultes, différentes études ont montré que les produits laitiers allégés ne sont pas efficaces pour perdre du poids.
Une étude publiée en 2013 par des spécialistes du FRED Hutchinson Cancer Research Center aux Etats-Unis, concluait:
Qu’il n’y a aucune preuve que les produits laitiers riches en matières grasses contribuent à l’obésité ou à un risque cardiovasculaire, et suggère même qu’une consommation de produits laitiers riches en matières grasses a été associé à une masse corporelle inférieure.
Conclusion
Revenons au naturel, pas besoin d’aller chercher du « allégé » quand l’original est bien meilleur qu’une pâle copie.
Je vais finir sur la conclusion d’une étude qui a été publiée dans le journal européen sur la nutrition qui montrait que les gens consommant des produits laitiers riches en graisses avaient un risque plus faible de décès d’origine cardiovasculaire que ceux qui en mangeaient le moins.
Ça va complémentent à l’encontre des recommandations, et le nombre d’études allant dans ce sens s’accumulent.
Je ne te dis pas de te jeter sur les yaourts entiers, fromage… mais simplement abandonner le light pour revenir à des produits entiers et en les consommant avec modération…
Amicalement,
Olivier
Pouruneviesaine.com
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
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