Profitons du soleil quand il est là!

Enfin le soleil revient à nous d’en profiter pour une meilleure santé.
La vitamine D, souvent appelée la «vitamine soleil», est en fait une hormone que le corps synthétise à partir d’un dérivé du cholestérol sous l’action des rayonnements UVB de la lumière.
Elle existe sous plusieurs formes, dont deux qui sont importantes : D2 et D3.

Exposer au soleil : le visage, les avant-bras et les mains  environ 10 minutes par jour,  va stimuler vos niveaux de vitamine D

La vitamine D est nécessaire et importante

La vitamine D aide à l’absorption du calcium et favorise la minéralisation osseuse, ce qui peut prévenir ou ralentir l’ostéoporose. Elle contribue également à renforcer le système immunitaire et protège contre un certain nombre de maladies graves, dont le rachitisme et l’ostéomalacie.
La recherche suggère que la vitamine D peut également offrir une protection contre :

  • Certains cancers, notamment colorectale, du sein
  • Les troubles cardiovasculaires
  • Diabète type 1 et 2
  • Douleurs dues à l’arthrite, fibromyalgie

Mon conseil : Avant de prendre un quelconque complément en vitamine D, je vous recommande dés que possible de faire une marche en plein soleil de 10 à 15 minutes, bien entendu même en hiver. Si vous faites le choix de prendre un complément assurez vous de manger suffisamment de graisses et d’aliments riches en vitamine K car elles travaillent en synergie.

 

Olivier
Votre coach en vie saine