Perdre du poids grâce à des aliments anti-régimes
La femme d’un ami, essaie de perdre du poids, elle s’appelle Magalie et m’a gentiment autorisé à raconter son histoire
Voilà maintenant 3 mois qu’elle est suivie par une diététicienne (qui est une amie à elle d’ailleurs)
Elle lui a mis en place une alimentation très stricte notamment sans féculents
Jusque-là pourquoi pas ?!
Mais voilà Magalie n’a pas perdu de poids, enfin si, 3 kilos
Elle a démarré à 118 kilos et maintenant est à 115 kilos
Mon ami m’appelle pour me parler de la détresse de sa femme, car on sait qu’il est difficile moralement quand on fait des efforts et de ne pas être récompensé
Dans un premier temps, je lui ai dit d’en parler à la diététicienne, il m’a répondu qu’elle avait rendez-vous que dans 15 jours
Ok, ça m’interpelle un peu, car à l’aire de l’internet, des émails… Il me semble normal qu’on puisse contacter sa diététicienne ou coach un peu quand on le souhaite, notamment quand ça ne va pas
Mais passons
Du fait, je lui dis envoie moi par émail ses repas et je vais voir
Le programme alimentaire est à première vue pas si mal que ça, mais il manquait une composante très importante
LE MANQUE DE GRAISSE
Oui, quand tu fais un régime sans féculents, il faut absolument manger plus de graisse saine, comme des amandes, de l’huile, du beurre…
Sinon le corps se retrouvera en manque « d’aliments énergétiques », et va ralentir son fonctionnement. On parlera d’adaptation métabolique, si tu préfères notre métabolisme ralenti et on galère à perdre du poids
À noter :
Les graisses étaient des aliments anti-régime, maintenant, on sait qu’elles sont très importantes pour une bonne santé et une perte de poids durable
Alors je lui ai juste dit d’ajouter un peu de fromage à son repas du soir et à manger une à deux fois par semaine des féculents
Bilan : elle a perdu 3 kilos en 15 jours
Je lui ai conseillé de continuer avec sa diététicienne, car elle se connaisse de longue date, mais elle continuera à intégrer quelques conseils de la métabolique nutrition
Si tu vois que tu as du mal à perdre du poids, regarde si tu manges suffisamment de graisses.
Métaboliquement,
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
