La feuille de route pour réussir une transformation physique

En fait, je vais partager avec toi ici mon processus pour réussir une transformation, que ce soit physique ou même dans d’autres projets de la vie quotidienne.

Et c’est plutôt amusant, car c’est exactement la même approche que tu peux utiliser pour te transformer physiquement ou pour réussir un projet professionnel, voire même un projet de rénovation chez toi.

Prendre son temps et planifier sont les deux clés pour réussir n’importe quelle transformation.

Créer une feuille de route pour mener à bien un projet ou établir un planning pour perdre du poids.

Une feuille de route est une représentation simplifiée des actions à entreprendre pour atteindre un ou plusieurs objectifs.

Créons maintenant notre feuille de route pour réussir à perdre du poids :

* Chaque semaine, nous devons planifier nos menus (je reviendrai là-dessus plus tard).

* Chaque semaine, nous devons nous fixer des objectifs pour augmenter notre activité physique (par exemple, faire de la marche).

* Chaque mois, nous devons nous fixer un objectif pour changer nos habitudes (car c’est en changeant nos habitudes que nous pourrons perdre du poids sur le long terme).

* Chaque mois, nous devons valider nos étapes de progression (nous devons y aller étape par étape).

L’un des outils les plus puissants pour réussir à perdre du poids et à maintenir les résultats sur le long terme est la planification de nos repas (cela fait partie de notre feuille de route).

Cela peut sembler contraignant, mais c’est nécessaire.

Aucune personne ne peut atteindre ses objectifs dans la vie sans avoir une feuille de route.

Mais attends une seconde… je vais te donner un exemple.

Imaginons que nous commençons un régime : les premiers jours, motivé(e), tu feras les bons choix et tu suivras le plan.

Mais imagine : vendredi soir, après une semaine fatigante… tu te demandes quel plat sain et équilibré tu vas te préparer ?

Mais dans ton frigo, il n’y a rien, ou juste du fromage… et sur la table, il y a un morceau de pain. Tu vois ce qui va se passer ?

Tu vas te contenter du pain et du fromage… et ensuite ? Tu grignoteras ce que tu trouveras, voire tu finiras par acheter un plat préparé ou manger à l’extérieur.

Et je dois avouer que ce comportement est normal, mais…

C’est le chemin le plus court vers l’échec !!

Il est donc essentiel de planifier ses repas.

J’ai un slogan, il peut sembler anodin, mais je l’aime bien :

Prévoir pour éviter les déboires !

1 – Il faut donc planifier ses repas au moins 2 jours à l’avance.

2 – Cela signifie avoir tous les ingrédients nécessaires pour les préparer.

3 – Pour cela, il est important d’établir une liste de courses précise afin de ne pas perdre de temps dans les magasins.

4 – Si tu trouves cela ennuyeux, c’est peut-être que tu n’es pas encore prêt(e) à franchir le cap pour réussir.

Oui, il faudra mettre les mains à la pâte pour y arriver, mais cela en vaut vraiment la peine de voir notre graisse diminuer jour après jour… semaine après semaine.

Métaboliquement,
Olivier

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