Pour réussir pense à avoir une feuille de route

Dernièrement, j’ai travaillé sur l’aspect technique du site

Je fais tout moi-même, ayant travaillé dans l’informatique ça aide

En fait, je vais te donner ici mon processus pour réussir une transformation, mais pas que physique, je l’utilise aussi pour réussir mes projets dans la vie de tous les jours

Et c’est tout à fait marrant, car c’est exactement la même chose si tu veux te transformer physiquement ou si tu veux réussir un projet professionnel ou même un projet de rénovation chez toi…

Prendre son temps et planifier, les deux clés pour réussir sa transformation quelle qu’elle soit.

Créer une roadmap pour mener à bien son projet ou créer un planning pour nous perdre du poids

Une roadmap (= feuille de route) est une représentation simplifiée de ce qu’on doit faire pour atteindre un ou plusieurs objectifs.

Créons notre roadmap pour réussir à perdre du poids :

*Chaque semaine, nous devons établir nos menus (J’en reparle un peu plus bas)

*Chaque semaine, nous devons nous fixer des objectifs pour bouger plus (la marche par exemple)

*Chaque mois, nous devons nous fixer un objectif de changement de nos habitudes (Oui, c’est en transformant nos habitudes que nous arriverons à maigrir sur le long-terme)

*Chaque mois, nous devons valider des paliers de progression (Nous devons y aller étape par étape)

L’un des outils les plus puissants pour arriver à perdre du poids et tenir dans le temps :

La planification de ses repas (ça fait partie de notre roadmap)

Cela peut paraître contraignant mais nécessaire

Il n’y a aucune personne qui peut atteindre ses objectifs dans la vie, sans une feuille de route.

Mais attends une seconde… je vais te donner un exemple

On commence un régime : les premiers jours, la motivation étant là, tu vas faire les bons choix…bien suivre

Mais imagine : vendredi soir, fatigue de la semaine… tu te dis quelle bonne recette saine et équilibrée, vais-je me faire ???

Mais dans le frigo, rien ou juste du fromage … et sur la table un morceau de pain ! Tu vois ce qu’il va se passer ?

Pain et fromage … puis après ? On grignotera ce qu’on trouvera… voir nous irons acheter un plat préparé ou on ira manger quelque part.

Et je t’avoue que ce comportement est normal, mais :

C’est la voie la plus courte vers l’échec !!

Il te faut donc planifier tes repas

J’ai un slogan, il vaut ce qu’il vaut, mais je l’aime bien :

Prévoir pour ne pas avoir de déboire !!

1 – Il faut donc planifier minimum 2 jours en avance ses repas

2 – Ce qui veut dire avoir ce qu’il faut pour les réaliser

3 – Pour cela : Établir une liste de course précise pour ne pas perdre du temps dans les magasins

4 – Si tu trouves que c’est chiant, alors c’est que tu n’es pas encore prêt à passer le cap pour toi réussir.

Oui, pour y arriver, va falloir se retrousser les manches, mais ça vaut vraiment la peine de voir sa graisse diminuer de jour en jour … de semaine en semaine.

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Amicalement,
Olivier

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Coach depuis 10 ans, Ancien Obèse et créateur de la Métabolique Nutrition™.
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