Pas besoin d’avoir du temps pour faire du sport
Quand j’aborde le sport lors de consultations, réunions, 9 fois sur 10 on me dit :
le sport ça va être dur d’en faire car je n’ai pas le temps : le travail, les enfants, faire à manger, les course etc …
Rien ne sert de se trouver des excuses car il suffit de quelques minutes …
Je le précise assez souvent lors de mes rendez-vous, rien ne sert de faire des séances de sport à rallonge, qui plus est lorsque nous ne sommes pas sportif par nature.
Quelques minutes suffisent pour notre santé
Une étude * publiée dans le « journal pour la promotion de la santé américaine » nous apprend que faire quelques minutes de sport plusieurs fois par jour est équivalent pour notre santé à de plus longues séances.
Alors que faire ?
Mon conseil est simple :
- Tout d’abord prévoir 2 à 3 séances de fitness par semaine d’une dizaine de minutes. Vous ne pouvez pas dire que le temps vous manque car prendre 10 à 15 minutes 3 fois par semaine ca me semble réalisable!
- Mais cela ne suffit pas alors vous pouvez prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, aller à pied à la boulangerie, faire du jardinage, du ménage …
Olivier
Votre coach en vie saine
Les mots clés de l’article
- Quelques minutes de sport suffisent alors pas d’excuses
- temps et sport
- pas le temps de faire du sport
- conseil pour faire du sport tous les jours