Malgré vos efforts, vous ne voyez pas votre poids baisser comme vous l’espériez.
Pourtant, vous faites du sport, vous avez l’impression de manger équilibré.
Il y a de fortes chances que l’une des raisons qui suit soit à l’origine de vos difficultés !
01 – Vous ne dormez pas assez !
Un bon sommeil permet à votre métabolisme de bien fonctionner. Il vous faut en moyenne 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour le faire fonctionner au mieux.
Un manque de sommeil diminue votre niveau de Leptine une hormone qui intervient dans notre sensation de satiété. De plus, le manque sommeil augmente notre niveau de Ghréline hormone qui stimule notre appétit !
Je vous laisse faire l’équation
02 – Vous avez enlevé ou diminué fortement les graisses de votre alimentation
Les lipides (graisses) se digèrent plus lentement et permettent un meilleur contrôle de notre glycémie.
Lorsque nous mangeons des aliments qui contiennent des huiles et autres corps gras, nous serons plus rassasiés et notre sensation de faim diminuera.
Par contre,avec un régime faible en graisses, nous aurons rapidement faim après les repas et finalement, nous aurons tendance à manger plus.
Finalement quand nous diminuons fortement les graisses de notre alimentation, nous compensons en augmentant nos apports en sucre ce qui limite très
rapidement notre perte de poids, notamment si vous voulez perdre au niveau du ventre, des hanches.
03 – Vous ne mangez pas assez
Il est important de manger au minimum 1400-1500Kcal par jour pour une perte de poids durable et efficace.
Si vous mangez moins, les premiers jours, vous aurez l’impression que c’est efficace puis très rapidement la balance ne bougera plus, car votre corps va s’adapter à la restriction, et va diminuer ses propres besoins ce qui diminuera votre taux métabolique.
Il est aussi nécessaire que le rapport entre les glucides et les lipides soient judicieux pour que votre corps passe en mode brûleur de graisse et non pas perdre de l’eau et du muscle.
04 – Contrôler vos quantités de glucides
Le nombre total de glucides consommés par jour est pour moi la clé pour réussir à maigrir et perdre notre graisse définitivement.
Contrôlez vos portions de glucides que ce soit le sucre que vous pouvez consommer dans votre café, les sodas …, et même les féculents ( prenez des portions raisonnables).
Le glucide par excellence est le légume, celui-ci par contre n’hésitez pas à en manger
05 – Manger des Légumes au repas du midi et du soir
Manger plus de légumes et moins de féculents, vous serez plus rassasiés et vous maîtriserez mieux votre faim !
De cette façon, vous maîtriserez mieux votre taux de sucre sanguin et les fringales qui sont conséquentes à une consommation trop importante de féculents.
De plus, les légumes sont riches en fibres, en vitamines et seront donc un atout santé en plus d’être votre allié minceur !
Olivier
Pouruneviesaine.com
