Réussir son déjeuner au bureau
On a pas toujours le temps de rentrer à la maison pour manger le midi et l’option sandwich, fast-food, pizza est plus pratique. Une telle alimentation le midi peut conduire au surpoids et la qualité des aliments laisse bien souvent à désirer.
Que faire :
- Si on n’a pas eu le temps de préparer son repas, alors choisir une salade avec des morceaux de poulet ( attention le poulet pas en sauce )
- Préparer son sandwich, avec dinde, salade, une tranche de fromage, moutarde ou alors remplacer le fromage et la moutarde par de l’avocat préalablement mixé
- Préparer un repas que l’on emballe : exemple thon, mayonnaise bio, tomates
- Penser a congeler quand vous faites à manger cela vous permettra d’avoir des repas déjà prêt. Par exemple quand je fais cuire des légumes je garde toujours une portion que je congèle, comme cela très rapidement j’ai mes légumes, j’ajoute une tranche de jambon et une tranche de pain complet.
- Si vous n’avez pas le choix d’acheter un repas préparé assurez vous qu’il ne contienne pas plus de 7 grs de lipides ( graisses ) pour 100 grs