Une nouvelle étude publiée par la revue Stroke* fait valoir l’importance d’avoir une activité physique régulière
une activité physique régulière réduit le risque de déclin cognitif
Les conclusions :
- L’activité physique réduit de manière significative le risque de démence chez les personnes âgées.
- 30 minutes d’activité physique trois fois par semaine a eu un impact significatif sur la santé du cerveau
Une activité physique régulière réduit le risque de déclin cognitif
« Nous recommandons fortement l’activité physique d’intensité modérée au moins 30 minutes trois fois par semaine pour prévenir la déficience cognitive », a déclaré Ana Verdelho, MD, auteur principal de l’étude et chercheur en neurosciences à l’Université de Lisbonne «Ceci est particulièrement important pour les personnes présentant des facteurs à risque tels que l’hypertension, le diabète. »
Mon conseil:
Nous sommes trop sédentaires, nous vivons enfermés dans nos maisons, appartements, voitures, bureau …. alors avoir une activité physique va nous permettre de garder notre corps éveillé, actif mais aussi nous changer les idées.
Je vous conseille fortement de profiter au maximum du grand air et ce dés que possible. Tout au moins une fois par semaine, faîtes une ballade même que de 20 -30 minutes si le temps ne permet pas plus ….
Olivier
Votre coach en perte de poids
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- plusieurs minutes