Une astuce pour booster ton métabolisme
Le métabolisme est le processus par lequel notre corps décompose les aliments que nous mangeons et les convertit en énergie.
Plus il fonctionnera bien, plus nous allons perdre facilement du poids, car notre corps utilisera plus facilement ce qu’on a mangé comme source d’énergie au lieu de le stocker en graisses
Alors que notre métabolisme va ralentir à cause de notre âge, nos comportements alimentaires, les régimes yo-yo, il y a une bonne nouvelle
On peut le dynamiser… le booster
Pour cela, il est important de changer certaines de nos habitudes dans notre quotidien pour donner un coup de pouce à notre métabolisme et par là même à notre perte de poids
Voilà mon astuce du jour
OPTER POUR LES PRODUITS LAITIERS ENTIERS
Je suis tombé sur une étude publiée dans le « Journal of Nutrition », elle montrait que les femmes qui mangeaient des produits laitiers entier perdaient 70% de plus de graisse que celles qui ne mangeaient pas de produits laitiers.
Des recherches plus poussées montrent que les personnes qui choisissent des produits laitiers riches en matières grasses ont tendance à être plus minces et en meilleure santé que celles qui choisissent des produits allégés.
Les produits laitiers entiers sont riches en acides linoléiques conjugués (Conjugated Linoleic Acids ou CLA).
Ils ont un impact positif sur la santé notamment en renforçant votre système immunitaire, mais surtout facilitent la perte de poids.
Une grande partie des brûleurs de graisses qu’on trouve en pharmacie en contiennent.
Il est donc préférable de manger des produits laitiers (beurre, fromage, yaourt) plutôt que d’ingérer des pilules.
Amicalement
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
