Dans ce qui suit nous allons voir comment éviter les fringales, comment se débarrasser de ces moments où notre faim prend le dessus et nous pousse à craquer sur certains aliments!
Vous avez souvent faim, victime de fringales – vous avez envie de vous jeter sur n’importe quel aliment? Surtout les pâtisseries, les biscuits, ou chips?
Si c’est le cas, il est temps pour vous de reprendre le contrôle de votre alimentation. Pour cela il faut manger des aliments riches
en nutriments capables d’établir un équilibre dans votre corps.
Plus nous mangeons d’aliments industriels appauvris en nutriments (les nutriments sont régulateurs du métabolisme comme les vitamines, oligoéléments, bonnes graisses)… Plus nous serons sujets à :
- des fringales
- des Baisses d’énergie
- Prise de poids facile
- Perte de masse musculaire
- Déséquilibre hormonal
Pour inverser ce cycle vous essayez de compter vos calories pour rester dans un plan précis? Vous avez opté pour des coupe-faim, toujours plus de produits allégées pour vous déculpabiliser? Mais finalement Rien ne marche!
Compter les calories a ces limites
Je reçois souvent des messages où des personnes m’expliquent avoir mangé un petit pain au chocolat, « mais juste un », et que de toute façon le soir ils ne mangeront que de la soupe. Et me disent que finalement c’est bon car ils ont mangé le bon nombre de calories pour la journée!
A SAVOIR
Une calorie n’est pas identique d’un aliment à un autre, ou tout au moins ne sera pas utilisée de la même façon.
Pour faire simple prenons un exemple :
D’un côté un morceau de sucre soit 5grs et de l’autre 120grs de haricots verts =>nous sommes à 20Kcal
Lorsque vous consommez le morceau de sucre votre taux de glycémie augmente beaucoup plus que pour les haricots, ce qui implique une différence notable dans la façon dont votre corps va absorber le sucre et les haricots, avec les conséquences direct ou indirect sur notre organisme.
Lorsque votre niveau d’insuline reste élevé vous prendrez plus facilement du poids!
Comprenez bien que les calories ne sont pas égales
Revenons à notre exemple du sucre et des haricots verts. Le sucre ne nous apportera pas grand-chose tandis que les haricots verts sont riches en antioxydants, vitamines ( C, K, B .. ) mais aussi en oligo-éléments, fibres…
La Solution: Reprendre le contrôle de son alimentation en achetant les aliments dans leur forme la plus simple et les cuisiner
Je me bat au quotidien contre les produits allégés, bataille perdue d’avance tellement ancré dans nos habitudes. Acheter allégé serait une démarche saine? =>Faux Faux Faux
Je me bat au quotidien pour vous inciter à remanger du beurre à la place de ces pseudos produits sains tel que la margarine!
Je me bat au quotidien pour vous inciter à manger une quantité de graisses saines comme amandes, noix, huile de pépin de courge, de chanvre…
Olivier
Pouruneviesaine.com
