Si vous êtes comme moi, vous passez probablement beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur.
Comme je l’ai déjà signalé, j’ai la possibilité de travailler debout, j’y suis d’ailleurs en ce moment 😉
Même sans travailler sur ordinateur, nous passons beaucoup de temps assis, soit au bureau, dans notre voiture, ou sur le canapé.
Le problème, c’est que nous prenons une mauvaise posture, avec comme conséquence des douleurs.
Après avoir testé pas mal de mouvements, il me fallait trouver un compromis, car passer 45 minutes par jour pour s’étirer ce n’était tout simplement pas possible.
Voilà donc mon enchaînement d’étirement qui prend que quelques minutes et rapidement, vous sentirez le résultat.
Position de Départ :
Debout, le dos bien droit, les bras le long du corps.
On va inspirer profondément et lentement puis en expirant, on va tendre les bras en avant paumes face à face, et en même temps fléchir les jambes.
Lorsque vous sentez s’étirer votre poitrine, compter jusque 2 et pousser doucement sur vos jambes en inspirant à nouveau. Pour vous retrouver les jambes tendues, corps droit, et les bras tendus en l’air.
De suite basculer vers l’avant en expirant pour vous retrouver dans la position qui suit : ( Noter que selon votre souplesse, vous ne pourrez pas forcément poser les mains au sol)
On remonte le buste pour revenir à la position de départ et on refait l’enchainement. On pourra le refaire jusqu’à 5 fois.