5 minutes pour améliorer ton métabolisme
On cherche toujours des trucs compliqués pour améliorer sa santé et pour booster son métabolisme
Je vais te dire ce que je fais après chaque repas, midi et soir
L’ erreur serait de s’asseoir juste après un repas !
Oui, c’est mauvais pour notre système digestif de rester assis après manger
Pour reprendre les termes d’Hippocrate, le père de la médecine occidental : « La marche est le meilleur remède pour l’Homme »
Une petite marche après le dîner est tout simplement une obligation, si tu souhaites être en bonne santé.
*Meilleure digestion
*Amélioration du métabolisme
*Meilleure gestion du sucre dans le sang
*Perte de poids
*Meilleur sommeil
Mais j’ai conscience qu’il n’est pas toujours possible de sortir pour aller marcher
Alors voilà, ce que je fais :
1 – Déjà le rangement de la cuisine + la vaisselle
2 – Pendant 3 à 5 minutes : je marche 4 pas, je fais un squat (je m’accroupis.), je fais 4 pas, je fais un squat ….
3 – C’est suffisant
4 – On peut, quand il fait beau, sortir faire une marche un peu plus longue 15 à 20 minutes. Ou faire un peu plus de ménage et oui messieurs ça fait du bien pour notre santé
Mais tu vois, même si tu rentres tard, ou qu’il ne fait pas très beau, tu peux marcher dans ta cuisine et t’accroupir pendant quelques minutes :
Ta santé en sera meilleure
Ton métabolisme va être booster
= Tu perdras du poids plus facilement
Amicalement,
Olivier
Un métabolisme fatigué, ce sont des kilos qui vont s’accumuler, pour l’éviter :
2 solutions :
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Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
