Voici ce que tu dois savoir si tu veux perdre du poids de façon saine et définitive …
1 ) Les glucides notamment la famille des féculents, si tu en manges trop, vont déséquilibrer ta glycémie et l’insuline.
Donc il faut : Manger moins de glucides et plus de matières grasses (beurre, fromage, huile…) pour diminuer le stress que provoque le surplus de sucre dans le sang, modérer la libération de l’hormone du stress (cortisol) pour que notre corps mobilise notre graisse stockée et qu’on l’utilise pour s’en débarrasser
2) On peut manger des féculents, mais on doit surtout les consommer quand nous avons eu une journée active et plutôt en fin de journée. Car les féculents ne donnent pas de l’énergie, mais recharge notre corps en énergie.
Si tu préfères, on mange des féculents après un effort et pas avant. Alors je sais que cela fait des années qu’on nous dit l’inverse…. Mais ça fait des années que nous grossissons de plus en plus
3) Le nombre de calories que tu manges est important. Mais le plus important, c’est de consommer des glucides notamment des féculents et des graisses de manière inversement proportionnelle.
Si tu manges beaucoup de glucides lors d’un repas, alors il faut manger peu de graisses.
Si Tu manges plus de matières grasses lors d’un repas, consomme moins de glucides.
Ceux-ci afin d’éviter la concurrence énergétique
En termes simples, les glucides fournissent de l’énergie et les graisses fournissent aussi de l’énergie, mais si tu en consommes trop dans un repas alors le corps ne sait plus quoi choisir comme source d’énergie.
Je donne toujours l’exemple de la voiture hybride. Elle roule soit à l’essence, soit à l’électricité, mais pas les 2 en même temps
Et bien notre corps, c’est pratiquement pareil
D’où les repas RAF ET RSF de la Métabolique Nutrition
4) Avoir une bonne respiration. En effet une mauvaise oxygénation, c’est tout simplement un métabolisme qui fonctionne au ralenti
C’est un sujet passionnant et je pourrais t’en parler des heures, mais je vais aller à l’essentiel.
Plus nous avons une bonne oxygénation de nos cellules plus nos cellules énergétiques (mitochondries) fonctionnent bien.
Plus elles fonctionnent bien, plus nous créons de l’énergie plus nous brûlons de la graisse.
La respiration nasale peut vraiment nous aider à mieux nous oxygéner. Il suffit d’inspirer et d’expirer le plus souvent possible par le nez
5) Un coup de booste avec le magnésium. Fort connu pour être utilisé comme un minéral anti-stress, le magnésium joue un rôle central dans le fonctionnement hormonale du corps, aidant à contenir le cortisol et à sensibiliser les cellules à l’insuline. Et on sait que ces 2 hormones permettent une meilleure utilisation des graisses qui sont en réserve dans nos tissus adipeux.
Pour conclure :
En mettant en place une alimentation cohérente basée sur ces quelques principes, nous allons favoriser la lipolyse (combustion des graisses) et inhiber la lipogenèse (stockage des graisses).
Ce qui va être encore plus intéressant c’est que oui tu vas augmenter ta capacité à perdre du poids, mais aussi à avoir plus d’énergie et être plus en forme car tu auras un meilleur apport en énergie
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