Avec la chaleur je prends du poids, Pourquoi ?
Dès que le thermomètre augmente et que les chaleurs apparaissent, j’ai beau manger sans faire d’excès, la balance grimpe…pire en période de canicule
Impact de la chaleur sur notre poids
Je reçois beaucoup de messages de personnes qui ne comprennent pas que la balance ne descend pas pendant ces fortes chaleurs
Habituellement, quand nous suivons correctement notre programme alimentaire, on perd du poids. Et cette perte est le résultat d’une perte de graisse, mais aussi d’eau de notre corps.
Cependant, lorsque les températures grimpent, la balance peut parfois nous jouer des tours !
En effet, l’eau représente entre 55 et 65 pour-cent de notre poids, soit environ 42 litres pour une personne de 70 kilos. Il est important de noter que nous renouvelons en moyenne 2 à 3 litres d’eau par jour. Avec l’augmentation des températures, nos besoins en eau augmentent, ce qui peut influencer notre poids.
Réponse du corps à la chaleur
Notre corps réagit à la chaleur en essayant de maintenir une température corporelle stable.
Donc quand la température extérieure augmente, notre corps s’adapte, on parle d’acclimatation thermique.
Il va mettre en place rapidement des processus pour améliorer le contrôle de sa propre température, la gestion de la transpiration etc… alors nos besoins en eau augmentent.
Ainsi, en période de forte chaleur, notre corps peut stocker de l’eau, ce qui peut se traduire par une augmentation de notre poids.
C’est un processus naturel et bénéfique pour notre organisme, régulé par nos hormones telles que l’aldostérone.
Donc, si ton poids semble se stabiliser voire augmenter au début de la saison estivale, c’est simplement ton corps qui s’adapte pour ton bien-être. Continue à suivre ton programme correctement, tout rentrera rapidement dans l’ordre.
Effet de la chaleur sur la digestion
La chaleur peut également avoir un effet sur notre système digestif. En période de chaleur, notre corps peut avoir du mal à digérer les aliments de manière efficace, ce qui peut entraîner une sensation de lourdeur ou de ballonnement.
De plus, la chaleur peut ralentir notre transit intestinal, ce qui peut causer des problèmes de constipation. Il est donc important de veiller à maintenir une alimentation riche en fibres et à boire suffisamment d’eau pour favoriser une digestion saine.
Conseils pour garder une dynamique de perte de poids en période de chaleur
Voici quelques conseils pour maintenir une perte de poids et limiter la rétention d’eau en période de chaleur :
– Limite ta quantité de sucre et quantifie tes apports en glucides. Car l’élévation de l’insuline a tendance à augmenter la rétention d’eau
– Hydrate toi régulièrement en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée.
– Opte pour des repas le plus possible métabolique : Découvrir les types de repas Métaboliques cliquer ici
– Reste actif en pratiquant des activités physiques légères, comme la marche ou la natation.
– Évite de manger trop rapidement pour faciliter ta digestion
En suivant ces conseils, tu pourras continuer ta perte de poids en période de chaleur tout en profitant pleinement de l’été.
Métaboliquement
Olivier
Les mots clés :
La chaleur et la prise de poids
Canicule et poids
Cause : la rétention d’eau
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
