Maigrir selon son morphotype : Endomorphe, Ectomorphe, Mésomorphe

QUEL EST TON MORPHOTYPE ? Endomorphe Mésomorphe Ectomorphe ? POUR MAIGRIR MIEUX VAUT LE SAVOIR

Liberté, Égalité, fraternité, devise de la République française … Et pourtant, face à la nourriture, nous ne sommes pas tous égaux !

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On fait tous les mêmes régimes, on suit tous les même recommandations et pourtant, nous sommes tous différents !

La croyance commune veut qu’il soit préférable de ne pas manger des féculents le soir, ou alors qu’il faut éliminer les graisses de son alimentation, ou encore consommer beaucoup de protéines.

La réalité est tout autre, car nous ne sommes pas égaux face à la nourriture. Certaines personnes pourront manger de la soupe tous les soirs et voir leur poids stagner ! D’autres manger autant qu’elles le souhaitent sans grossir.

Il est donc important de connaître son Morphotype pour adapter son alimentation. On en distinguera 3 types : Endomorphe, Mésomorphe et Ectomorphe.

En apprenant quel est ton morphotype, tu vas pouvoir en tenir compte pour manger selon tes propres caractéristiques, stimuler ton métabolisme, maigrir plus facilement et avoir une meilleure forme.

J’ai commencé à m’interroger quand autour de moi des personnes pouvaient passer leur journée à manger des sandwichs, des boissons sucrées, des barres chocolatées et elles n’étaient pas en surpoids. Alors que d’autres comme moi au moindre écart la balance s’affolait !

Il m’est apparu évident que selon notre morphologie, nous allons prendre plus ou moins facilement du poids.

Nous sommes libres de manger tout ce qu’on souhaite, mais pas égaux sur les conséquences

Pas tous égaux face à la nourriture

• Nous aurons une capacité différente à utiliser ce que nous mangeons comme source d’énergie.
• Nous aurons plus ou moins de facilité à utiliser les glucides comme source d’énergie, en contre partie nous aurons plus ou moins de facilité à utiliser les lipides.

Beaucoup d’entre-nous sont une combinaison de deux types, alors pas d’inquiétude, il suffit de choisir celui qui a le plus de point commun avec ton corps.

Endomorphe, Ectomorphe, Mésomorphe : Quel est mon morphotype ?

Les endomorphes ont typiquement des os « plus gros » et plus de graisses. En fait, ils ont un métabolisme qui peut avoir du mal à utiliser les glucides comme source d’énergie. Regarde directement ici si tu veux car j’ai fait une page spéciale endomorphe, elle est là : Comment Maigrir quand on est endomorphe

• Épaules même largeur ou presque que les hanches
• Hanches larges
• Problèmes de poids récurrent depuis l’enfance
• Masse musculaire moyenne
• Prendra du muscle plus difficilement, mais facilement de la force
• Prend de la graisse facilement
• Sympathique, sociable
• Aime manger

J’associe ce morphotype au type métabolique Lipidique.

Je suis moi-même un endomorphe, donc j’ai une bonne connaissance de ce type de morphologie.

Malheureusement, on se cache trop souvent derrière notre surpoids, du genre « j’ai de gros os, je ne pourrai jamais trop perdre de poids, c’est familial… »

Si tu es endomorphe, tu as un métabolisme lent, qui aura des difficultés à métaboliser les glucides. Il est donc important de savoir quelle quantité en manger et quand.

Les ectomorphes sont des personnes généralement minces, qui peuvent, tout au moins jusqu’à la quarantaine, manger ceux qu’elles veulent sans prendre de poids ou peu. Elles ont un métabolisme rapide, si tu préfères, elles utilisent une très grandes parties de ce qu’elles mangent comme source d’énergie.

• Mince ( tout au moins jusqu’à la trentaine)
• Peu musclé
• Corps peu large
• Jambes fines et plutôt grandes
• Peu de poitrine
• Peu manger n’importe quoi sans prendre du poids ( jusqu’à un possible changement métabolique )
• Personne nerveuse voir par moment hyperactive

Je vais associer le morphotype Ectomorphe au type métabolique Glucidique.

Si tu es ectomorphe, tu as un métabolisme rapide, alors tu as la capacité de manger des glucides à tous les repas sans prendre de poids.

Avec l’âge, ou problèmes hormonaux, il est possible que ton métabolisme ralentisse, et donc que tu prennes du poids, c’est peut-être déjà le cas.

Les mésomorphes sont des personnes qui ont un bon métabolisme, et sont plutôt sportives. Ils peuvent facilement gagner du muscle mais aussi si ils ne font pas un minimum attention prendre de la graisse.

• Poids normal
• Naturellement musclé ou tout au moins sportif
• Plus large au niveau des épaules que les hanches
• Personne active, aime les défis, prendre des décisions
• Prendra du poids si son activité diminue

Je vais associer ce morphotype au type métabolique Mixte.

Si tu es mésomorphe, tu as un bon métabolisme, il t’est possible de manger de tout sans prendre de poids, du moment où tu gardes une bonne activité physique.

Avec l’âge, l’inactivité ou la malbouffe, il est fort probable que ton métabolisme change, et donc que tu prennes du poids.

Métaboliquement
Olivier

Créateur de la Métabolique Nutrition et de l’analyse Morpho-Métabolique 

Mots clés de l’article

• ectomorphe
• endomorphe
• mésomorphe
• morphotype et nutrition
• métabolisme
• caractéristique morphologie