Nous savons tous que perdre du poids résulte de l’équation : Manger moins et faire plus d’exercice.
Mais nous ne pouvons nous contenter de perdre du poids en mangeant n’importe quoi juste en réduisant les quantités. Pour une perte de poids durable il faut manger équilibré et sainement.
Comment associer perte de poids et alimentation saine
Cependant ce n’est pas si simple que cela, mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et en faisant un peu de sport, nous pouvons espérer perdre du poids sans se priver.
Voici quelques conseils pour perdre du poids :
- Évitez le plus possible les plats préparés
- Diminuez vos quantités de féculents, et privilégier les aliments complets aux aliments raffinés « blancs »
- Construire votre masse corporelle maigre. En faisant du fitness vous augmenterez sensiblement votre masse maigre ce qui vous permettra de garder votre poids de forme
- Mangez plus de fibres
Fruits et légumes doivent être vos compagnons à chaque repas. - Fruit et une poignée d’amandes au lieu de biscuits ou autres grignotages
- Gérer le stress de la vie quotidienne par le sport, la détente, une alimentation en adéquation avec votre métabolisme et vos sensibilités alimentaires, l’oligothérapie ou cure de magnésium
Olivier
Votre coach en vie saine
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