Endomorphe : perdre du poids est-ce possible ?
Si tu es endomorphe, tu as peut-être souvent eu cette impression frustrante :
tu fais attention à ce que tu manges…
et pourtant ton poids ne bouge presque pas.
Pendant que certaines personnes peuvent manger beaucoup sans prendre de poids, les endomorphes ont souvent l’impression de stocker très facilement les graisses.
Ventre, hanches, cuisses ou bas du dos… le corps semble garder les réserves.
Cela peut donner l’impression que maigrir quand on est endomorphe est impossible.
Pourtant ce n’est pas vrai.
La réalité est simplement que le métabolisme des endomorphes fonctionne différemment.
Lorsque l’on comprend comment fonctionne son corps et que l’on adapte son alimentation, la perte de poids redevient possible et durable.
Pourquoi les endomorphes prennent du poids plus facilement
Le morphotype endomorphe est souvent associé à un métabolisme plus lent et à une grande capacité de stockage des graisses.
Cela signifie que le corps peut facilement :
- stocker de l’énergie
- conserver les réserves de graisse
- réagir fortement aux excès de glucides
Lorsque l’alimentation est trop riche en glucides ou en féculents :
- l’insuline augmente
- la combustion des graisses diminue
- le stockage est favorisé
Le corps se retrouve alors dans un mode où il stocke plus qu’il ne brûle.
C’est souvent pour cette raison que les régimes classiques ne fonctionnent pas chez les endomorphes.
Pire encore, certains régimes trop restrictifs peuvent ralentir davantage le métabolisme.
Les signes que tu es probablement endomorphe
Certaines caractéristiques sont fréquentes chez les personnes ayant un morphotype endomorphe.
👉 comprendre la morphologie endomorphe
Par exemple :
- prise de poids facile
- hanches larges
- stockage facile zone abdominale et en dessous
- graisse sur les cuisses ou le bas du dos
- difficulté à perdre du poids
- tendance à manger sous l’effet des émotions
- métabolisme plutôt lent
Il n’est pas nécessaire d’avoir toutes ces caractéristiques.
Mais si tu te reconnais dans plusieurs d’entre elles, il est probable que ton morphotype dominant soit endomorphe.
Si tu veux être sûr de ton profil, tu peux faire le test pour découvrir ton morphotype.
Étude de cas : comment Amandine a réussi à perdre + de 20 kilos
Amandine 41 ans.
Depuis plus de 15 ans, elle enchaînait les régimes :
- régime hypocalorique
- suppression des graisses
- programmes sportifs intensifs
Elle perdait quelques kilos… puis les reprenait.
Lors de son analyse morpho-métabolique, il est apparu qu’elle avait un profil endomorphe.
Son alimentation était pourtant très restrictive.
Mais elle consommait encore beaucoup de glucides et très peu de graisses.
Nous avons simplement ajusté quelques éléments :
- réduction des féculents
- réintroduction des bonnes graisses
- alternance de journées métaboliques
En quelques mois :
- son énergie est revenue
- son métabolisme s’est relancé
- elle a perdu plus de 20 kilos durablement
Comment maigrir quand on est endomorphe
La clé n’est pas de manger moins, mais de manger différemment.
Voici quelques principes qui fonctionnent particulièrement bien pour les endomorphes.
1 – Réduire les glucides raffinés
Les féculents en excès stimulent l’insuline et favorisent le stockage.
Il peut être utile de :
- limiter le pain
- réduire les pâtes et le riz
- privilégier les légumes
2 – Réintroduire les bonnes graisses
Contrairement à ce que l’on croit, les graisses peuvent aider à relancer le métabolisme.
Elles sont importantes pour :
- l’énergie
- les hormones
- la satiété
Exemples :
- avocat
- beurre
- fromage
- noix
- huiles de qualité
3 – Alterner les journées métaboliques
Dans la Métabolique Nutrition, certaines journées permettent de stimuler la combustion des graisses.
👉 Découvrir ces journées métaboliques dans la formation gratuite Déclic Métabolique
Par exemple :
- journées métaboliques type L ou L+
Ces journées permettent au métabolisme de réapprendre à utiliser les graisses comme carburant.
Exemple de journée alimentaire pour un endomorphe
Petit déjeuner
2 œufs + 30grs de fromage + 1 pomme
Déjeuner
salade composée : poulet + légumes + huile + noix
Dîner
poisson + légumes à la crème + fromage
Tu veux des exemples détaillés : fondue de poireaux saumon, lasagnes aubergines… ? 👉 La formation Déclic Métabolique : en seulement 5 jours passe en Mode Métabolique Nutrition, cliquer ici
Conclusion
Être endomorphe ne signifie pas qu’il est impossible de perdre du poids.
Mais cela signifie qu’il est important d’adapter son alimentation à son métabolisme.
Lorsque tu comprends comment fonctionne ton corps, tu peux :
- relancer ton métabolisme
- retrouver de l’énergie
- perdre du poids durablement
C’est exactement le principe de la Métabolique Nutrition.
Chaque morphotype possède un fonctionnement métabolique différent.
Tu peux aussi découvrir les autres profils :
Métaboliquement
Olivier
Créateur de la Métabolique Nutrition
