BOOSTE TA PERTE DE POIDS AVEC UNE JOURNÉE L+ !
C’est quoi ce truc !? Si tu ne suis pas un de mes programmes alors effectivement, tu dois te poser des questions ?!
Une journée L+ c’est une journée lipide +
En d’autres termes pendant cette journée-là, tu manges des graisses pour booster ta perte de poids…. Wahoo il est dingue ce type !
Non non je te rassure, je n’ai pas perdu la tête, j’ai juste perdu + de 50 kilos en utilisant ce truc !
Peur des Graisses ? Cholestérol et maladie cardiaque
Le cholestérol est essentiel et crucial pour un grand nombre de fonctions vitales.
Il fait partie intégrante de nos membranes cellulaires, et c’est aussi le précurseur :
- des hormones stéroïdiennes : cortisol, cortisone, et aldostérone
- des hormones stéroïdiennes sexuelles : progestérone, œstrogènes, et testostérone
- de la vitamine D3
- de l’ubiquinone ou coenzyme Q10
- Etc…
En fait, c’est quand il est en excès qu’il devient dangereux ! Mais c’est comme tout, tu sais, on peut mourir si on boit trop d’eau, on parle d’ intoxication à l’eau ! De la folie NON ?
Et puis dernièrement, plusieurs études mettent en évidence qu’il n’y a pas de rapport direct entre graisses et maladies cardiaques
« Les gens ont recommandé des régimes faibles en gras pendant 30 ans, et il s’avère être complètement inefficace ! Il n’y a pas de corrélation prouvée entre les graisses saturées et les maladies cardiovasculaires ». Fredrik Nyström, professeur de médecine interne à Linköping. (SOURCE ICI)
Il vaut mieux que tu aies peur des chips, des barres chocolatées, des plats préparés en conserves et autre, gâteaux industriels … etc…
Pourquoi des graisses et pas de féculents
En se privant de féculents, on va limiter la production d’insuline pendant la journée, ce qui va améliorer notre sensibilité à celle-ci
La sensibilité à l’insuline est la réaction de notre organisme aux effets physiologiques de la digestion des aliments produisant de l’insuline après un repas. Chaque aliment que nous mangeons va engendrer une production d’insuline. Mais attention selon la quantité et le type de glucides que contient l’aliment la production sera différente. Les féculents et les sucres (type sucre blanc) sont les aliments qui nécessiteront une réponse plus importante de l’insuline.
En mangeant des repas riches en graisses et faibles en féculents (glucides) on va limiter la production d’insuline, ce qui va engendrer une modification de notre métabolisme. Il va se retrouver dans l’obligation d’utiliser les graisses comme source d’énergie
On va donc perdre du poids ! Super Non ?
Mise en pratique :
Petit-déjeuner : 2 œufs + 30grs de fromage + 1 pomme
Repas du midi : un RSF voir dans la section recettes OU Exemple Salade composée
Collation : un fruit + une poignée d’amandes
Repas du soir : un RSF voir dans la section recettes OU Exemple Omelette Chorizo
Ce type de journée est mis en application dans mes programmes en alternance avec d’autres types des journées où l’on mange des féculents.
Ça permet de booster son métabolisme, avoir moins de sensation de faim, plus d’énergie….
Métaboliquement,
Olivier
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