5 choses simples pour maigrir avant les vacances (l’Été)
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mployer ensemble le mot simple et maigrir, ce n’est pas toujours cohérent
Car on sait que perdre du poids ne se fait pas en un claquement de doigts
Pour réussir à perdre du poids, je dis tout le temps, qu’il y a un minimum d’effort à faire, mais surtout De se lever chaque jour DÉTERMINÉ à réussir
Alors voilà, il y a quelques petites astuces simples que tu connais peut-être déjà, mais qui sont bonnes à rappeler pour être récompensé de tes EFFORTS
1. Limite tes portions de féculents à 60grs crus
En limitant tes quantités de féculents, tu vas limiter ta production d’insuline
Ce qui aura pour effet d’enclencher la fonction déstockage de graisse de ton métabolisme
2. Boire 0 calorie!
Boire des calories comme les boissons sucrées c’est une GRAVE erreur pour notre poids, pour notre santé.
Si tu veux perdre rapidement du poids alors tolérance 0!
C’est à bannir même les jus de fruits ils doivent être occasionnels.
3. Mettre des graisses à chaque repas
Les graisses, comme le beurre, les amandes, noix, huile, ajoutées aux repas, permettent de moins produire d’insuline, ce qui va faciliter ta perte de poids.
De plus elles ont un pouvoir rassasiant. Lorsque tu manges un repas avec des graisses, tu seras plus vite rassasié
Quand nous diminuons les graisses de notre alimentation nous compensons en augmentant nos apports en sucre => ce qui limite très rapidement notre perte de poids.
4. Dormir correctement
La durée et la qualité du sommeil affecte directement notre métabolisme
Il faut en moyenne 7 heures de sommeil par nuit pour faire fonctionner au mieux notre métabolisme.
Un manque de sommeil:
=> diminue notre niveau de Leptine une hormone qui intervient dans notre sensation de satiété.
=>augmente notre niveau de Ghréline hormone qui stimule notre appétit !
Je te laisse faire l’équation :
Manque de sommeil = + d’appétit – de sensation de satiété et
un métabolisme plus lent = prise de poids !
5. Éliminer tous les produits industriels de ton caddie de course!
C’est là qu’on a un vrai pouvoir !
C’est NOUS qui allons en course, c’est NOUS qui choisissons les produits alimentaires
Alors faisons les bons choix, faisons de notre cuisine un endroit sain => Si la malbouffe est dans la maison -> elle sera mangée
Sache que de nombreux aliments industriels comme les biscuits, bonbons… joueront sur notre volonté à en remanger ou pas... imagine un paquet de tes bonbons ou biscuits préférés ouverts devant toi? Tu te contente d’en manger UN? ou plusieurs……
Métaboliquement,
Olivier
