Tourner 7 fois sa langue pour éviter la nourriture compulsive

Si tu en as marre de trop manger, si tu en as marre de trop grignoter alors il faut être moins impulsif

Dans tous les aspects de la vie, il est crucial de ne pas agir de manière impulsive, mais cela est d’autant plus important lorsqu’il s’agit de manger.

Tu es sûrement familier avec l’expression : « Tourner sept fois sa langue dans sa bouche avant de parler »

Et bien, nous devrions appliquer cette même réflexion avant de manger.

On devrait « Tourner sept fois sa langue dans sa bouche avant de manger »

Pas seulement lorsque nous sommes assis à table pour un repas, mais tout au long de la journée, car grignoter entraîne une suralimentation et donc une prise de poids.

Cela nous évitera de céder à l’excès de nourriture, car manger lorsque nous n’avons pas faim s’appelle tout simplement : la gourmandise.

Autre expression que tu connais certainement :

La gourmandise est un vilain défaut

Alors si ce n’était qu’un défaut sans conséquence, ce ne serait pas grave, mais tu connais les problèmes de santé qui en découle

Pour résumer : nos actes ont des conséquences

Alors, si ce n’était qu’un simple défaut sans conséquence, ce ne serait pas si grave, mais tu connais les problèmes de santé qui en découlent.

Je me souviens de l’histoire de Michèle. Elle se préparait à prendre sa retraite et possédait une résidence secondaire, mais elle ne pouvait pas en profiter autant qu’elle le souhaitait en raison de nombreux problèmes liés à son surpoids.

Elle souffrait de douleurs au dos et aux genoux, d’apnée du sommeil et de fatigue chronique.

C’est sur les conseils de son médecin que Michèle m’a contacté. Je connais bien ce médecin car j’ai déjà coaché sa femme.

Quoi qu’il en soit, à cause de ses excès alimentaires, Michèle ne pouvait pas profiter pleinement de sa vie. Elle se sentait constamment fatiguée et essoufflée, ce qui l’empêchait de participer à des activités qu’elle aimait tant, comme la randonnée ou les promenades à vélo le long de la côte. De plus, son poids excessif lui causait des douleurs articulaires et des difficultés à se déplacer, ce qui limitait encore plus son plaisir de vivre, et d’aller comme elle le souhaitait avec ses petit-enfants au bord de mer.

Mais depuis qu’elle a décidé de changer ses habitudes alimentaires, tout a changé pour Michèle. Elle a appris à écouter son corps et à reconnaître les signaux de faim et de satiété. Au lieu de se tourner vers la nourriture pour combler un vide émotionnel, elle a découvert de nouvelles façons de faire face au stress et aux émotions négatives, en apprenant à se faire plaisir sans que cela bascule en excès sans fin ( et sans faim)

Michèle a également intégré plus d’activité physique dans sa vie quotidienne. Elle a commencé par de simples promenades régulières, puis a progressivement augmenté son niveau d’activité. Elle s’est inscrite à des cours de danse, qu’elle souhaitait faire de puis des années. Non seulement cela lui a permis de perdre du poids, mais cela l’a aussi aidée à retrouver une énergie et une vitalité qu’elle pensait avoir perdues à jamais.

Oui, nos actes « alimentaires » ont des conséquences sur notre vie

L’histoire de Michèle nous rappelle que nos choix alimentaires ont un impact direct sur notre bien-être et notre qualité de vie. Elle a perdu 30 kilos. Elle profite pleinement de sa résidence secondaire, souffre beaucoup moins de douleurs au dos et aux genoux, et est même devenue récemment mamie pour la 6éme fois…

Juste pour conclure :

Il est essentiel d’éviter les comportements impulsifs lorsqu’il s’agit de manger afin de prévenir la suralimentation et la prise de poids. La gourmandise peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé et notre qualité de vie, comme l’a vécu Michèle. Cependant, en écoutant notre corps, en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires dans notre quotidien, nous pouvons retrouver notre bien-être et notre vitalité.

Les choix alimentaires que nous faisons ont un impact direct sur notre vie, il est donc important de prendre conscience de cela et d’agir de manière réfléchie. Pour en savoir plus sur la façon d’améliorer ta relation avec la nourriture et de vivre une vie plus équilibrée, je t’encourage à continuer à lire les articles et à explorer les ressources disponibles sur ce sujet. Ensemble, nous pouvons atteindre une meilleure santé et un plus grand bonheur

Métaboliquement,
Olivier