Comment je reste actif avec une vie bien remplie et un boulot assis
J’en ai parlé récemment mais il y a bien une chose à retenir pour notre bien-être physique et psychologique, nous devons bouger plus, surtout marcher
Mais, j’ai bien conscience que ce n’est pas facile, je sais de quoi je parle.
Je vais partager avec toi, mes petites astuces pour rester le plus actif possible malgré mon planning et le fait que je travaille une partie de la journée assis.
Ma règle N°1 : Pas plus d’une heure consécutive en position assise
Tu peux mettre un chronomètre (on en a un dans nos smartphones). Je me lève, je marche sur place ou je vais me faire un café. De mon bureau, j’ai des escaliers, je monte et descends…
Un mouvement intéressant, c’est juste de se baisser :
soit en s’accroupissant,
soit en basculant le buste vers l’avant.
Éviter de rester trop longtemps assis, va nous permettre de stimuler nos muscles pour éviter qu’ils restent statiques dans une position et surtout ça va venir augmenter notre flux sanguin, très important pour l’oxygénation de notre corps
Ma règle N°2 : Ne pas m’asseoir après mes repas
La pose déjeuner, doit nous servir à manger et surtout après faire une petite marche même de 5 minutes. Je t’en reparle très bientôt d’ailleurs.
De même le soir après le dîner
Ma règle N°3 : Mettre en place un programme de marche
Je te redonne le lien de mon article et en bas de l’article, la vidéo est vraiment sympa, je le fais en famille, on rigole tout en bougeant.
https://pouruneviesaine.com/comment-utiliser-la-marche-perdre-du-poids-et-ameliorer-sa-sante/
Ma règle N°4 : Juste à côté de mon bureau, j’ai ma petite salle de sport pour faire mes séances fitness
Il suffit de 2 haltères pour faire du fitness, pas besoin d’une multitude de choses.
Ce qu’il faut ce n’est pas du matériel, c’est l’envie de le faire et de s’y tenir.
Pour conclure :
Pour bouger plus, il ne faut pas bouger beaucoup, mais bouger un petit peu tous les jours.
N’oublie pas : ce sont souvent les petites choses mises bout à bout qui font de grandes différences.
Amicalement,
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
