Comment la fatigue nous donne des pulsions alimentaires?
La journée tout va bien, puis 17…18h00… Je sens la fatigue et en même temps l’envie de manger grandit.
Je te dirai qu’elle est proportionnelle à la fatigue…
Plus je suis crevé plus j’ai envie de manger, voir même des envies insatiables.
Je te le dis de suite : je n’ai pas envie de manger des légumes et des fruits… mais plutôt du fromage, chocolat, biscuits, frites …. Enfin tout ce qu’il ne faut pas !
En ce moment, j’essaie de tenir mon programme À FOND ! Donc mon état de fatigue et mes envies tombent plutôt mal.
Pourquoi sommes-nous « pulsionnés » quand nous sommes fatigués ?
1 – Plus nous sommes fatigués plus nos niveaux de gréhline sont élevés.
La ghréline est appelé l’hormone de la satiété. Elle est produite dans notre estomac et fonctionne avec notre cerveau pour lui signaler que nous avons faim.
Plus nous sommes fatigués plus nos niveaux de gréhline augmentent, ce qui stimule notre appétit et va donc augmenter nos envies de manger.
2 – Ensuite, comme nous sommes fatigués, notre corps par réflexe, va chercher à recharger nos batteries. Pour cela la solution = manger.
Ton corps va envoyer des signaux pour dire, je suis fatigué, il faut de la nourriture pour me recharger.
Or quand cette fatigue est importante, notamment quand on est dans une phase de notre vie où nous travaillons plus, ou dormons moins bien, ou une vie familiale intense, ou un changement de situation professionnelle… Le message du corps est disproportionné.
On va donc amplifier nos envies de manger.
3 – La fatigue entraîne un manque de volonté et une incapacité à prendre des décisions et à s’y tenir.
La fameuse procrastination : remettre à demain ce qu’on doit faire aujourd’hui.
Bon, allez, aujourd’hui, je me lâche, je mange ce que je veux et demain je m’y mettrai !!
Alors, tu vois que la fatigue notamment quand celle-ci est importante, voire chronique est un facteur déterminant dans notre perte de poids. Car elle intervient à 3 niveaux : Hormonal, Physiologique et Psychologique.
Envie d’avoir une astuce pour ne pas craquer sur la nourriture ? C’est juste ici : https://pouruneviesaine.com/comment-faire-pour-ne-pas-craquer-le-soir
Amicalement,
Olivier
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