Comment la fatigue nous donne des pulsions alimentaires?
La journée tout va bien, puis 17…18h00… Je sens la fatigue et en même temps l’envie de manger grandit.
Je te dirai qu’elle est proportionnelle à la fatigue…
Plus je suis crevé plus j’ai envie de manger, voir même des envies insatiables.
Je te le dis de suite : je n’ai pas envie de manger des légumes et des fruits… mais plutôt du fromage, chocolat, biscuits, frites …. Enfin tout ce qu’il ne faut pas !
En ce moment, j’essaie de tenir mon programme À FOND ! Donc mon état de fatigue et mes envies tombent plutôt mal.
Pourquoi sommes-nous « pulsionnés » quand nous sommes fatigués ?
1 – Plus nous sommes fatigués plus nos niveaux de gréhline sont élevés.
La ghréline est appelé l’hormone de la satiété. Elle est produite dans notre estomac et fonctionne avec notre cerveau pour lui signaler que nous avons faim.
Plus nous sommes fatigués plus nos niveaux de gréhline augmentent, ce qui stimule notre appétit et va donc augmenter nos envies de manger.
2 – Ensuite, comme nous sommes fatigués, notre corps par réflexe, va chercher à recharger nos batteries. Pour cela la solution = manger.
Ton corps va envoyer des signaux pour dire, je suis fatigué, il faut de la nourriture pour me recharger.
Or quand cette fatigue est importante, notamment quand on est dans une phase de notre vie où nous travaillons plus, ou dormons moins bien, ou une vie familiale intense, ou un changement de situation professionnelle… Le message du corps est disproportionné.
On va donc amplifier nos envies de manger.
3 – La fatigue entraîne un manque de volonté et une incapacité à prendre des décisions et à s’y tenir.
La fameuse procrastination : remettre à demain ce qu’on doit faire aujourd’hui.
Bon, allez, aujourd’hui, je me lâche, je mange ce que je veux et demain je m’y mettrai !!
Alors, tu vois que la fatigue notamment quand celle-ci est importante, voire chronique est un facteur déterminant dans notre perte de poids. Car elle intervient à 3 niveaux : Hormonal, Physiologique et Psychologique.
Envie d’avoir une astuce pour ne pas craquer sur la nourriture ? C’est juste ici : https://pouruneviesaine.com/comment-faire-pour-ne-pas-craquer-le-soir
Amicalement,
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
