De la Résignation à la Résilience : Un Voyage vers une Perte de Poids définitive
La résignation est un sentiment bien trop familier pour beaucoup de personnes qui tentent de perdre du poids. Elle s’installe lorsque tu commences à douter de ta capacité à changer, à penser que tes efforts sont voués à l’échec. Pourtant, ce n’est pas une fatalité. Avec un changement de perspective, tu peux transformer cette résignation en résilience et entreprendre un voyage vers une perte de poids définitive et un bien-être durable.
Comprendre la Résignation
La résignation dans ton parcours de perte de poids se manifeste lorsque tu te heurtes à des obstacles répétés sans voir de résultats immédiats. Tu commences à croire que le changement est impossible, surtout quand la société te propose des solutions toutes faites et faciles qui semblent tentantes. Mais ces solutions sont souvent trompeuses et ne t’apportent pas les résultats durables que tu espères. Elles influencent ta perception et te poussent à l’échec, te laissant découragé(e) et donc résigné(e).
La résignation s’installe lorsque tu te dis : « Je suis fait pour être gros(se) », « Je n’y arriverai jamais », …
Mais souviens-toi, la résignation ne définit pas ta valeur ni tes capacités. C’est un état temporaire que tu peux surmonter avec la bonne approche et une détermination renouvelée.
Cultiver la Résilience
La résilience est la capacité à rebondir face aux difficultés, à continuer malgré les obstacles et à retrouver ton équilibre après les épreuves. Voici quelques étapes pour cultiver la résilience dans ton parcours de perte de poids :
- Fixe-toi des objectifs réalistes et atteignables : Divise ton objectif de perte de poids en étapes plus petites et plus gérables. Chaque petite victoire te rapproche du but final et renforce ta motivation.
- Considère chaque effort comme une étape positive vers ton objectif de bien-être, et non comme une contrainte. 🌱💪
- Vois les obstacles comme une réalité de la vie et une opportunité de t’adapter et de grandir, plutôt que de les laisser te décourager.
- Adopte un état d’esprit de bien-être, où chaque action que tu entreprends est pour ton propre bien. 🌿✨
- Célèbre chaque progrès : Reconnais et célèbre chaque petite victoire, que ce soit une semaine réussie de bonne alimentation ou une nouvelle habitude saine. Chaque progrès est un pas en avant vers ton objectif.🌟
Un Nouveau Départ
Rappelle-toi que ton parcours vers la perte de poids et le bien-être n’est pas une course, mais un voyage. La résilience est ton alliée tout au long de ce chemin. En cultivant une attitude positive et en te fixant des objectifs réalistes, tu peux transformer la résignation en une force motrice pour atteindre tes aspirations.
Sois SMART : transforme ton intention en plan d’action
Faire le choix d’un nouveau départ OK, mais agir avec méthode. Fixer un objectif selon les critères SMART* (*Intelligent en anglais) t’aide à rester motivé et à suivre tes progrès. Voici comment :
| Lettre | Signification | Description |
|---|---|---|
| S | Spécifique | L’objectif doit être précis et clair. Évite les formulations vagues. Par exemple : “Je veux perdre 5 kg” plutôt que “Je veux maigrir”. |
| M | Mesurable | Tu dois pouvoir suivre ton avancée. Mais pas qu’uniquement avec la balance Ex. : “un pantalon qui serre”. |
| A | Atteignable | L’objectif doit être ambitieux mais réalisable. Fixer la barre trop haut peut décourager, alors vise le progrès, pas la perfection |
| R | Réaliste | Est-ce que cet objectif est pertinent dans ta situation ? Il doit être adapté à ton rythme de vie et tes priorités. |
| T | Temporel | Fixe une échéance claire : un délai te pousse à agir. Exemple : “D’ici 3 mois”, “avant la fin de l’année”…Cependant ce que tu mets en place doit être adapté pour être tenu dans le temps. Sinon, tu ne tiendras pas |
Un objectif SMART, c’est ton GPS du changement. Il te guide avec clarté, t’aide à garder le cap, et te permet d’avancer à ton rythme. Petit pas par petit pas, tu construis une version de toi-même plus forte, plus alignée, plus épanouie.
Mais surtout, n’oublie pas l’essentiel : ton objectif doit être tenable et intégrable à ta vie quotidienne. Il ne s’agit pas de transformer ton existence du jour au lendemain, mais de l’ajuster avec cohérence et lucidité. C’est dans les petits gestes durables que se dessine le vrai progrès.
Tu n’as pas à courir, juste à marcher chaque jour dans la bonne direction. 🌿
Métaboliquement
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
