Comprendre la concurrence énergétique pour atteindre ton objectif de perte de poids
Pour atteindre ton objectif de perte de poids, il est crucial de comprendre la notion de concurrence énergétique, qui est souvent la principale cause du surpoids chez de nombreuses personnes, en particulier celles qui y sont sensibles.
La Concurrence énergétique
La concurrence énergétique se produit lorsque notre alimentation est déséquilibrée en glucides et en lipides en quantités excessives. Notre corps ne parvient pas à gérer ce type de repas. Incapable de traiter simultanément ces deux nutriments en grande quantité, il privilégie le stockage de l’excédent sous forme de graisse, conduisant ainsi au surpoids et à l’obésité.
On parlera de concurrence énergétique lorsque notre repas sera composé de glucides et de lipides en trop grande quantité.
Notre corps n’est pas capable de gérer ce type de repas, il va donc stocker le surplus sous forme de graisse.
Il est essentiel de prendre en compte notre sensibilité à cette concurrence énergétique, car elle influence la manière dont notre corps réagit à ce type de repas. Parfois, même en pensant bien faire, nos choix alimentaires peuvent avoir des effets contraires à nos attentes.
Selon ta sensibilité à la concurrence énergétique, et bien, tu prendras plus ou moins de poids suite à ce genre de repas
Oui, c’est donc important d’en prendre compte
Je vais te raconter une anecdote
J’étais avec une blogueuse culinaire sur Lille, elle me présentait la façon dont elle bossait. Voilà qu’elle me montre ses dernières photos.
Elle me dit voilà une super recette saine « healthy » Quinoa avocat graine de lin, amandes et raisins secs.
Les photos étaient vraiment superbes…
À première vue, on pourrait penser que ce repas est idéal pour perdre du poids. Cependant, il s’avère qu’il favorise en réalité la prise de poids, car la proportion de glucides est trop élevée par rapport aux lipides…
Il est parfois surprenant de constater que nos bonnes intentions peuvent avoir des effets contraires à nos attentes.
Comment savoir si tu es sensible à la concurrence énergétique ?
1 – Tout d’abord morphologiquement
2 cas morphologiques qui vont y être plus facilement :
- Tu as de la graisse répartie partout sur le corps
- Tu as la forme poire
2 -Test de la pizza
Mange une pizza et si la balance affiche + de 1 kilo le lendemain et qu’il te faut 2 à 3 jours pour le reperdre alors tu es sensible
Alors que faire ?
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En apprenant à bien équilibrer tes repas, tu ne vas plus être confronté à la concurrence énergétique (ou moins) et quand tu y seras, ton corps arrivera à la gérer plus facilement
Manger selon ses caractéristiques, selon son métabolisme peut changer toute une vie
J’ai un ami d’enfance Stéphane qui comme moi est endomorphe, c’est une caractéristique morphologique qui laisse entendre qu’on est très sensible à la concurrence énergétique.
1 Écart = 1 Kilo
Enfin bref, depuis qu’il a opté pour une alimentation qui lui correspond, sa vie a changé et à chaque fois que je le rencontre, voilà ce qu’il me dit
« Je croyais être condamné au surpoids, aux régimes restrictifs, à la culpabilité après le moindre écart… Merci de m’avoir appris à manger en tenant compte de mon métabolisme. »
Si, comme lui, tu prends un kilo à chaque excès, je t’invite à découvrir comment identifier ton métabolisme et ajuster ton alimentation pour l’optimiser.
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Métaboliquement
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
