J’ai perdu 50 kilos et trouvé la clé du bien-être

À l’âge de 20 ans, je pesais plus de 100 kilos. À 23 ans, ce chiffre avait grimpé à plus de 130 kilos, j’étais complétement perplexe sur ma capacité à perdre du poids. Cependant, aujourd’hui, avec 50 kilos en moins, j’ai enfin trouvé la clé pour me libérer du fardeau physique et mental de ces kilos en trop. J’ai réalisé qu’il ne s’agissait pas seulement de perdre du poids, mais surtout de comprendre les causes profondes de mes habitudes alimentaires et aussi changer mon état d’esprit.

Lorsque des personnes partagent leurs expériences de perte de poids avec moi, je mesure pleinement la difficulté de modifier nos comportements et notre état d’esprit.

Voici ce que j’ai réalisé, et ce que je travaille individuellement avec chaque membre du coaching Elite – et ce qui pourrait t’aider dans ta démarche de perte de poids.

Tu as de la valeur, quelle que soit ta silhouette 

J’ai grandi en me définissant comme quelqu’un en surpoids et qui était fait pour cela, tout en essayant de perdre du poids avec des régimes successifs.

Je nourrissais l’espoir d’avoir un corps plus mince, pensant que cela me rendrait plus heureux. Cependant, cela m’a conduit à enchaîner les régimes, les échecs et à voir mon estime de moi diminuer.

Le véritable problème n’était pas que je mangeais trop et ma prise de poids constante. En réalité, j’utilisais la nourriture comme un moyen de réconfort pour gérer mes émotions. Plus je prenais du poids, plus j’avais besoin de réconfort, donc plus je mangeais.

Est-ce que cela faisait de moi une personne moins bien qu’une autre ? Non.

Notre valeur ne se mesure pas à notre silhouette.

Pas de valeur morale dans la nourriture

Tu n’es pas « mauvais » si tu as mangé du gâteau. Tu n’es pas « bon » si tu as mangé une salade 100% santé avec des graines en tous genres.

La nourriture n’a pas de valeur morale. Il est essentiel de se détacher de ces croyances limitantes pour cultiver une relation saine avec la nourriture et avec soi-même. Se concentrer sur l’écoute de nos besoins réels, plutôt que sur des notions de « bon » ou « mauvais », nous permettra de nous épanouir pleinement et de nous accepter tels que nous sommes.

Se rappeler que notre valeur ne se mesure pas à notre alimentation, mais à qui nous sommes en tant que personne.

Accepter que nous sommes des mangeurs émotionnels

Nous sommes en effet des mangeurs émotionnels, et il est temps d’arrêter de voir cela comme quelque chose de négatif. Il est essentiel d’apprendre à manger ce que nous aimons sans exclure certains aliments, mais plutôt de le faire de manière modérée et surtout sans culpabiliser !

Il n’y a pas de régime « parfait » qui convienne à tout le monde.

Avec toutes les publicités sur les régimes, il peut être difficile de réaliser qu’il n’y a pas de méthode universelle.  Pour perdre du poids, l’élément clé est d’améliorer le fonctionnement de ton métabolisme et de créer un déficit calorique, déclenchant ainsi la combustion des graisses stockées par ton corps. Il existe diverses façons de créer ce déficit, qui va être positif mais souvent négatif si il est mal fait.

Il est donc crucial de trouver une alimentation adaptée et tenable à long terme, plutôt que de suivre simplement un régime à la mode.

Un objectif est arbitraire, viser les bénéfices 

Il y a des « codes » pour définir un poids sain comme l’IMC… Mais cela reste théorique. Ton poids de forme c’est celui que tu peux tenir facilement sans te restreindre continuellement.

Plutôt que de se concentrer uniquement sur un objectif fixe tel que perdre du poids, il est essentiel de se tourner vers les bénéfices plus larges d’une alimentation saine.

En effet, si notre seule motivation pour changer nos habitudes alimentaires est liée à la perte de poids, nous risquons de ne pas atteindre nos objectifs sur le long terme.

Imaginons que je te dise que suivre un programme alimentaire strict pendant un mois ne garantit pas une perte de poids immédiate. Accepterais tu de le suivre dans ces conditions ? Probablement non.

Maintenant, si je te révèle que même si les résultats sur la balance ne sont pas immédiats, ton corps fonctionnera de manière plus optimale, ta santé s’améliorera, tu te sentiras plus léger et que, finalement, la perte de poids viendra naturellement…

Serait-ce suffisant pour te convaincre ? Tu serais certainement plus enclin à dire oui, car les bienfaits d’une alimentation saine vont bien au-delà de la simple perte de poids.

Ne te fixe pas uniquement sur les résultats, mais pense à tous les bienfaits qu’une alimentation saine peut t’apporter ! C’est vraiment fantastique

C’est ainsi que tu pourras tenir sur le long terme !

Pour finir… 

Une grande partie de ma vie a tourné autour des régimes, de mon surpoids, je me suis même identifié à cela : Je suis fait pour être gros et faire des régimes par cycle.

Il est important de casser cette fausse identité, en comprenant que juste faire un régime ne nous permettra pas d’y arriver, car une part importante de la perte de poids réside dans le domaine mental et émotionnel.

Redéfinir notre identité non plus comme une régimeuse ou régimeur, mais comme une personne bienveillante envers elle-même pour une vie dynamique et en santé !

Métaboliquement
Olivier