Le vrai problème, c’est qu’on t’a fait croire à des mensonges
Tu veux perdre du poids, te sentir mieux, retrouver ton équilibre.
Mais entre les “mange ça, pas ça” et les règles impossibles à suivre, tu ne sais plus vraiment qui écouter.
Et si on revenait à quelque chose de plus simple, de plus vrai ?
Parce que le problème, ce n’est pas ton manque de discipline.
Ce n’est pas non plus un manque de volonté.
Le vrai problème, c’est tout ce qu’on t’a fait croire.
On t’a répété qu’il existait des aliments “bons” et des aliments “mauvais”
Et sans t’en rendre compte, tu as commencé à classer ton assiette en deux catégories : les “autorisés” et les “interdits”.
Mais ce genre de croyance te place immédiatement dans une relation de lutte avec la nourriture.
Tu veux bien faire, tu veux “manger sain”, mais très vite, tu te retrouves coincé entre envie et culpabilité.
Tu résistes, tu tiens quelques jours… puis tu craques.
Et quand ça arrive, tu penses avoir “tout gâché”.
Ce n’est pas ta faute.
C’est le résultat d’un système qui t’a appris à craindre la nourriture, au lieu de comprendre ton corps.
Et si tu faisais la paix avec ton assiette ?
Plutôt que d’interdire les aliments que tu aimes et de te sentir frustré(e), grincheux(se) ou privé(e), apprends l’art de la modération.
C’est-à-dire un équilibre, un espace entre deux extrêmes :
➡️ d’un côté, la restriction rigide qui t’épuise mentalement,
➡️ de l’autre, le “tout est permis” qui finit souvent par te laisser sans repères.
La clé, c’est le juste milieu.
C’est ce que j’appelle l’alimentation bienveillante et cohérente : celle qui respecte à la fois ton corps et ton mental.
Alors OUI, il faut dire OUI parfois !
Et OUI, ça implique aussi d’apprendre à dire NON.
Non à ce qui ne te fait pas du bien,
non à ce qui ne correspond pas à ton objectif,
mais toujours avec bienveillance, jamais avec punition.
🍎 70 à 80 % du temps
Fais des choix cohérents avec ton bien-être physiologique ( c’est-à-dire qui fait du bien à ton corps, à ta santé physique)
Choisis des aliments qui te nourrissent vraiment : ceux qui te donnent de l’énergie, soutiennent ta santé et t’aident à te sentir bien dans ton corps.
🍪 20 à 30 % du temps
Garde une place pour ton bien-être psychologique (ta santé mentale)
Ce petit verre de vin entre amis, une part de gâteau d’anniversaire, quelques frites partagées sans culpabilité…
Ces moments ne te font pas reculer.
Au contraire, ils t’aident à tenir dans la durée, parce qu’ils te reconnectent à la plaisir et à la liberté.
Le secret, ce n’est pas la perfection. C’est la cohérence.
Quand tu arrêtes de diaboliser les aliments, tu reprends le contrôle.
Tu apprends à écouter ton corps, à comprendre tes besoins, à accueillir tes envies sans honte.
Tu n’es plus dans la lutte, mais dans l’équilibre.
Tu ne “suis” plus un régime : tu construis ton mode de vie.
Et c’est là que la magie opère ✨
Parce que quand tu cesses de te battre contre la nourriture,
tu commences enfin à travailler avec ton corps, pas contre lui.
Souviens-toi : la liberté ne se trouve pas dans les interdits,
mais dans ta capacité de dire OUI ET NON.
Et si aujourd’hui, tu commençais simplement par ça ?
Par manger avec bienveillance, au lieu de perfection.
Si tu es prêt(e) à poser des bases solides pour ta transformation, à cesser de te battre contre la nourriture et enfin avancer avec confiance, alors laisse-moi t’accompagner.
Je t’invite à découvrir les 4 piliers essentiels pour une vraie perte de poids durable :
- L’alimentation adaptée (la « Métabolique Nutrition »)
- Ta relation émotionnelle avec la nourriture
- L’organisation de tes repas (gagner du temps, simplifier)
- L’état d’esprit de bienveillance qui change tout
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Ne remets pas à demain ce que ton corps et ton esprit attendent aujourd’hui. Ensemble, construisons ton équilibre, pas à pas, pilier après pilier, avec douceur, cohérence et respect de toi-même.
Métaboliquement
Olivier
