Les 3 clés d’un programme de perte de poids réussi
Perdre du poids n’est pas une chose facile.
Nos échecs successifs nous rendent critique et négatif avec nous-même. On se met une charge mentale négative quotidienne avec notre poids, notre alimentation et notre image.
Alors si tu veux vraiment arriver à perdre du poids, tu dois avoir une double approche simultanée :
- Evidemment changer certaines choses dans ton alimentation mais pas tout
- Apprendre à casser les fausse croyances et te repositionner sur ton bien-être, et tes objectifs propres
En ce qui concerne la perte de poids, la grande majorité des régimes ou approches se concentrent sur la nourriture, sans tenir compte de notre vie, de nos caractéristiques métaboliques, de notre relation émotionnelle avec notre alimentation…
Et c’est malheureux, car seul une approche globale qui abordent ces différents aspects de la perte de poids vont permettre d’avoir un taux de réussite beaucoup plus élevés.
Alors aujourd’hui, nous allons voir les 3 clés pour une perte de poids réussie
1 – Un bon programme de perte de poids doit être individualisé, en tenant compte de l’unicité de chacun
Chacun de nous est une personne unique, et cela est également vrai en ce qui concerne la perte de poids. Il est crucial de tenir compte de nos caractéristiques métaboliques et morphologiques afin de créer un programme sur mesure.
Malheureusement, les régimes classiques négligent souvent ces facteurs, ce qui explique pourquoi les succès obtenus sont souvent temporaires et rapidement suivis d’une reprise de poids.
Si tu veux vraiment perdre du poids et le garder à long terme, il est essentiel de prendre conscience de ton profil morpho-métabolique, qui détermine ta capacité à utiliser les glucides et les lipides de manière plus ou moins efficace.
En procédant de la sorte, tu remettras ton corps en adéquation avec ce que tu manges, et donc avec toi-même.
Par exemple, si tu suis un régime qui élimine les graisses alors que ton métabolisme en a besoin pour fonctionner, tu peux perdre du poids mais tu risques d’avoir des fringales et de ne pas pouvoir tenir sur le long terme.
De même, si ton métabolisme est plus porté sur les glucides.
Pour réussir, le programme de perte de poids que tu choisis doit être flexible et adaptable, et surtout individualisé pour avoir d’excellents résultats.
PS : si tu veux savoir si tu es plus Glucide que Lipide ou inversement, à la fin de l’article, je te proposerai de faire ton analyse morpho-métabolique
2 – Pour une perte de poids définitive, un programme doit aborder ta relation émotionnelle avec l’alimentation
En règle générale, on se concentre exclusivement sur la nourriture pour perdre du poids et on prend peu de temps à réfléchir à la relation émotionnelle avec notre alimentation.
L’alimentation a une double fonction : nourrir notre corps et gérer nos émotions
En effet, les choix alimentaires que nous faisons ont un impact direct sur notre santé physique, mais ils ont aussi un pouvoir sur notre bien-être émotionnel.
Rien de tel que de se sentir bien en consommant des aliments sains.
Et que dire du réconfort que procure le chocolat lorsque ça ne va pas !
L’un et l’autre sont importants, il serait fou de croire qu’on n’a pas besoin de l’alimentation pour nourrir notre PSYCHOLOGIE !
Par contre, si on ne définit pas des règles alors on est submergé et on ne contrôle plus rien !
Le cycle : Frustration, Ecart, Culpabilité est un cycle infernal qui doit être brisé pour se sentir libre et en paix !
Les aliments que nous consommons peuvent donc jouer un rôle essentiel dans notre équilibre émotionnel, en plus de nourrir notre corps.
Il est important de trouver un équilibre entre une alimentation saine et la satisfaction de nos émotions, afin de vivre en paix avec notre alimentation.
3 – Un programme de perte de poids réussi doit également tenir compte de notre mode de vie.
On a tous une vie différente et cela aura une influence sur notre alimentation et donc sur notre poids.
J’accompagne des personnes à travers le monde. Des personnes de 25 à 95 ans
Des étudiants, comme des jeunes actifs, des personnes avec de gros planning, avec ou sans enfants, mais aussi des retraités qui ont des agendas bien chargés
Nous n’avons pas le même temps pour cuisiner ou anticiper nos repas, nous n’avons pas tous le même rythme de repas au restaurant, des invitations etc…
Ton programme, tes objectifs doivent tenir compte de ta vie, de ton environnement, sinon c’est peine perdue .
Tu ne peux pas bâtir une alimentation qui n’est pas en cohérence avec ta vie
C’est aussi pour cela que dans mon accompagnement, on prend compte de cela, pour bâtir une alimentation qui nous correspond : métaboliquement mais aussi socialement !
En espérant que ce sera utile à ta réussite
Métaboliquement,
Olivier
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