Mon Croq’ Courgette

croq courgette régime

TYPE: RSF

Recette pour 2 Personnes
Temps de préparation: 10 min – Temps de cuisson: 10 min – Imprimer

Ingrédients

  • 2 tranches de jambons
  • 1 courgette de taille moyenne (râpée environ 200grs)
  • 60grs + 30grs de gruyère râpé
  • 1 gros œuf ou 2 petits
  • sel et poivre
  • 10grs de beurre
  • Accompagnement :
  • De la salade
  • vinaigrette 2 c.à.café d’huile + 2 à 3 c.à.soupe de vinaigre + sel et poivre

Préparation

  1. Râper la courgette. Mettre dans une passoire et « éponger » avec du sopalin (bien appuyer) pour retirer le surplus d’eau de la courgette.
  2. Dans un récipient, mettre : les courgettes râpées, l’œuf, 60grs de gruyère, sel et poivre. Bien mélanger
  3. Chauffer le beurre dans une poêle, cuire 4 pains « courgette » avec notre mélange. Les retourner
  4. Sur 2 d’entre eux ajouter 15grs de gruyère râpé, puis ajouter une tranche de jambon. Former les croq’s
  5. On peut mettre un peu plus de gruyère si on souhaite, mais le but de cette recette c’est qu’elle rentre dans le programme minceur MX14 (voir ici)
  6. Dresser vos assiettes, accompagner de salade
Des conseils directement par émail.
Coach depuis 10 ans, Ancien Obèse et créateur de la Métabolique Nutrition™.
Recettes, Conseils et Astuces pour toi aussi réussir :
Tu as presque fini - Il suffit d' Activer ton abonnement!

Tu as reçu un e-mail contenant un lien de confirmation.

Pour activer ton abonnement, regarde dans ta boîte mail et clique sur le lien qui sera indiqué dans mon e-mail.

Tu ne pourras pas recevoir mes emails avant d'avoir cliqué sur ce lien pour l'activer.

Si tu ne vois pas cet e-mail dans ta boîte de réception d'ici maxi 5 minutes. Regarde dans tes courriers indésirables Sinon Remplir à nouveau le formulaire pour en recevoir une autre copie.
Si Tu as aimé, tu peux recevoir mes conseils minceur 100% Exclusif

Laissez un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.