Mon secret qui te permettra de perdre du poids durablement

Je rencontre énormément de personnes qui essaient de perdre du poids, ou qui tout simplement essaient de ne plus manger n’importe quoi.

Pour y arriver, on cherche le régime, la méthode qui nous permettra d’y arriver.

Mais en fait, on ne trouvera jamais si on ne change pas le regard qu’on porte sur soi !

En fait, tu sais déjà ce qu’il faut faire pour toi perdre du poids ! Je suis sûr, que tu as la solution.

Par contre, on veut perdre du poids pour les mauvaises raisons.

Il ne faut surtout pas vouloir perdre du poids pour s’aimer plus, ou aimer mieux son corps… c’est peine perdue !!!

Combien de fois as-tu essayé de maigrir pour partir en vacances, pour mettre le maillot de bain à la mode ou pour t’habiller lors d’une cérémonie ???

Ça a fonctionné ?? Quand bien même tu as réussi, as-tu repris le poids perdu ?

Voilà ce que je te propose : changer ton approche !

Ne commence pas un régime pour changer ton corps ! Non, mais pour le respecter, pour te respecter.

Ne fais pas régime mais apprends à changer tes habitudes pour une vie meilleure ==> Voilà le secret pour toi réussir et pour te sentir mieux

Pour cela, on peut se poser chaque matin la question :

Que vais-je faire aujourd’hui pour mon corps?

En se posant cette question, on remet notre corps à sa juste place.

Oui, aussi bête que ça puisse te paraître, notre corps, c’est nous.

Je n’existe pas sans mon corps, il me permet d’être reconnu, il me permet de communiquer avec l’autre en parlant, mais juste aussi en lui serrant la main.

Il me permet de me sentir vivre quand j’ai des sensations de froid…

Et finalement :

Est-ce que je prends soin de mon corps ?

Suis-je en train de prendre soin de moi ?

Est-ce qu’aujourd’hui, je vais manger équilibré, sans excès ?

Est-ce que je vais rester assis ou au contraire, je vais bouger pour me faire du bien ?

Prendre soin de son corps, c’est prendre soin de soi, c’est avant tout s’engager pour une vie meilleure

ALLONS UN PEU PLUS LOIN….

Une autre raison pour laquelle, la plupart d’entre nous, abandonnent systématiquement, c’est dû au syndrome du tout ou rien :

Le syndrome du Tout ou Rien ?? !!

Je mange tout le paquet ou rien, toute la plaque de chocolat pas juste un morceau, je n’arrive pas à trouver le juste milieu.

Le véritable problème avec ce syndrome du tout ou rien, c’est qu’on a du mal à reprendre notre régime quand on a succombé à notre pulsion alimentaire…

Je peux t’avouer que ça m’est arrivé mainte et mainte fois.

Très importante : Je veux juste que tu saches, que craquer ne signifie pas arrêter ou échec. Cela signifie Obstacle.

Une perte de poids, c’est une succession d’obstacles qu’il faut passer

Si au moindre obstacle : on arrête … Et bien ce n’est plus un obstacle, mais une excuse qu’on s’est trouvée pour arrêter notre changement !

Vendredi dernier, j’ai commencé un coaching avec un nouveau membre. Il me prévient qu’il n’arrive plus à perdre de poids depuis des années, à cause de ces compulsions alimentaires.

Je lui ai dit, qu’il était bien tombé, car moi aussi, j’en avais des compulsions alimentaires.

Mais qu’on allait prendre chaque obstacle les uns après les autres. Identifier ce qui pourrait nous empêcher de maigrir et apporter une solution

Oui, on ne se cache pas derrière une quelconque excuse, car chaque problème a forcément une solution.

Voilà quelques recommandations qui te permettront de progresser un peu plus chaque jour.

Étape 1 : Prendre conscience

Ce n’est pas facile, mais dès que tu bascules dans cet état, où tu ne peux plus t’arrêter de manger, il faut en prendre conscience.

Pour cela :
Tu dois faire une petite pause et te dire voilà, je suis partie pour manger le paquet.

On ne culpabilise pas

Tu peux continuer à manger ou alors tu t’arrêtes au premier biscuit, peu importe ! Juste en prendre conscience, c’est l’étape 1

Étape 2 : Assumer

Quoiqu’il arrive maintenant, il faut assumer. Que tu finisses le paquet ou que tu t’arrêtes, rien ne sert de basculer dans un autre état émotionnel comme la culpabilité…

On va juste se détendre, on inspire par le nez, on gonfle le ventre et expire par la bouche juste 5 fois.

Tu vas aller devant un miroir, et tu vas te regarder droit dans les yeux.

Tu fais un grand sourire et quelque soit le choix que tu as fait, tu vas l’assumer et donc être SATISFAIT !

Étape 3 : On bouge

Maintenant faut bouger, il faut mettre son corps en action…

Ces envies de « manger » de façon pulsionnelle proviennent de sentiments et d’émotions. Pour faire simple : tu manges pour te changer les idées.

La marche va te permettre de te les changer, mais autrement.

Tu ne peux pas aller marcher ? Danse, fais des étirements, chante…. Peu importe, mais faut mettre ton corps en action

Au lieu de manger pour se déstresser, on change cette habitude : en bougeant.

Maintenant que tu as l’esprit plus clair, en ayant mangé ou non tout le paquet, la plaque de chocolat, ou 5 morceaux de fromage…. Tu vas pouvoir analyser… Étape 4

Étape 4 : Tu notes

Maintenant, tu peux réfléchir à ce qui a activé cet état du tout ou rien

Pose-toi les questions suivantes :

Dans quel état d’esprit j’étais avant de commencer ?

Ai-je passé une bonne journée ? J’ai eu un problème avec une personne ? …..

Ou simplement, j’étais fatigué ? …

Enfin peu importe, il faut identifier l’effet déclencheur.

La prochaine fois, tu auras conscience avant même de commencer que tu es dans une situation plus fragile qui peut te pousser à manger sans te contrôler.

Alors tu sauteras les étapes 1 et 2, et tu iras directement à l’étape 3 : bouger pour te changer les idées autrement qu’avec la nourriture.

Peut-être qu’il te faudra passer plusieurs fois par l’étape 1 et 2 avant de pouvoir les sauter ! Et bien ce n’est pas grave….

L’important est de toujours avancer…. Avancer… Et prendre conscience et assumer (étapes 1 et 2), c’est avancer….

Mon coaching est un apprentissage à tous les niveaux :

Alimentaire, car on apprend à mieux manger.

Dynamiser sa perte de poids, car on booste notre métabolisme

Comportementale, car on améliore notre relation avec la nourriture

Il fonctionne vraiment incroyablement bien, avec les personnes qui ont une envie profonde de changer.

Clique ici pour le voir : https://pouruneviesaine.com/coaching/

Amicalement,
Olivier

Des conseils directement par émail.
Coach depuis 10 ans, Ancien Obèse et créateur de la Métabolique Nutrition™.
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