Ne plus gâcher ses efforts avec des excuses.
Il y a quelques semaines, ma fille rentre de l’école et m’annonce avec le sourire :
Papa, j’ai eu un 2/20
T’imagines mon étonnement !
Papa, ce n’est pas de ma faute, c’était une dictée surprise et c’est la première fois que j’en faisais une..Et tout le monde a eu une mauvaise note.
Ok, c’est vrai que les premières dictées surprises ne sont pas évidentes.
Quelques jours plus tard, mon autre fille :
Papa, j’ai eu un 8/20 en Histoire
Je lui réponds : Je comprends pas, on avait bien révisé!
Papa, c’est à cause de l’étude de document, et c’est de ta faute, car je t’ai demandé toute la semaine dernière de m’imprimer un texte pour m’entraîner et tu ne l’as pas fait !
… Mais bien sûr… Je vieillis certes …. Mais pas encore au point de ne plus me souvenir de çà.
Enfin bref, il nous est certainement arrivé un jour dans notre vie de trouver une excuse pour justifier une mauvaise note ou un « échec ».
Et lorsque l’on fait régime ?
Nous sommes tous performants du lundi ou jeudi ! Au top de notre régime !
Puis viens le vendredi, samedi, dimanche ….Et on craque … Mais attention, on a des excuses oui oui !!
Quelques exemples :
J’ai eu une grosse semaine de boulot, fallait que je décompresse.
J’ai été invité, impossible de manger sainement.
J’ai fini en retard, pas eu le temps de cuisiner
Les enfants voulaient une pizza, j’en ai mangé…
Des raisons pour manger ce qu’il ne faut pas, on peut toujours en trouver.
Se faire un repas plaisir, je te dirai que ce n’est pas grave, mais à certains moments de notre perte de poids, il faut être à fond, sinon le repas plaisir s’il est mal géré va anéantir tes efforts de la semaine, ce qui provoquera l’arrêt de ton régime rapidement.
Tenir bon le cap, pour être récompensé !
Premièrement, je te conseille de marquer sur une fiche les raisons pour lesquelles tu veux vraiment perdre du poids. Mais les raisons profondes qui vont te faire tenir !
Les raisons : Te sentir mieux ? Être plus à l’aise en société ? Mieux t’accepter ? Marre de ton image, de tes bourrelets ? Une meilleure qualité de vie ? Plus de dynamisme ? Ta santé ? Le regard de ton entourage ? Pour tes enfants ? ….
Deuxièmement, ce n’est pas en mangeant en excès le week-end que notre vie va s’améliorer !
Bien au contraire, c’est en mangeant plus sainement, tous les jours de la semaine même le week-end que tu vas te sentir de mieux en mieux et que bien sûr, tu arriveras à passer des paliers dans ta perte de poids.
Je ne te dis pas qu’il ne faut plus jamais manger de pizza, frites etc…
Non, car j’en ai déjà parlé, je crois sincèrement qu’une pizza, un hamburger frites ou tout autre repas interdit pendant un régime font partis d’une alimentation saine!
Mais à certains moments de notre régime, ce sont des saboteurs de nos efforts !!
En trouvant des excuses, on se met en position de victime. Et finalement, on stagne voir, on régresse dans ce qu’on veut atteindre.
C’est facile ? Non, mais on peut y arriver. Il faut prendre ses responsabilités, car nous en tirerons que des bénéfices.
Le Week-End arrive ? Et bien on va tenir pour passer un pallier de plus dans notre transformation.
Métaboliquement
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
