Es-tu en Burn-Out Alimentaire?

Est-ce que tu as déjà eu l’impression de ne savoir plus quoi faire pour perdre du poids ?

Plus savoir quoi manger pour te sentir bien ?

Serais-tu en Burn-out alimentaire ?

Voilà l’histoire de Sylvie 43 ans, pour mieux comprendre le Burn-out Alimentaire

Son parcours est classique, à l’adolescence en léger surpoids, mais tu connais les ados, ils sont moqueurs !

Donc Sylvie commence des régimes. Avec beaucoup de persévérance, avec plusieurs séances de sport par semaine, elle arrive à avoir le corps que la société lui demande d’avoir !

Tu sais les fameuses exigences de notre monde moderne basées sur le culte du corps.

Enfin bref, avec les études supérieures, le stress, difficultés à trouver des stages, elle reprend du poids, laisse le sport de côté, les kilos s’accumulent…

Après avoir réussi ses examens, elle décide de reprendre un régime, très strict, car elle veut vite perdre le poids qu’elle a pris… Elle fera un régime à base de sachets de protéines, très célèbre à l’époque.

Quelques années plus tard, elle rencontre son futur mari, et les premiers mois riment avec restos, sorties… Et donc avec kilos…

Mariage en vue, très bonne nouvelle, mais il faut maigrir et là, c’est un peu plus difficile, on lui conseille donc de faire un régime faible en calories 1200Kcal

Très dur à suivre, mais elle tient bon pour son mariage.

Tu connais la suite de l’histoire de Sylvie ?

Elle va reprendre toujours un peu plus de poids que celui perdu….

Son mari prépare l’anniversaire de Sylvie qui va avoir 40 ans. Et il décide de l’inviter dans un resto super chic, tenu de soirée …. Et en se préparant, elle se sent mal une fois de plus devant le miroir

Elle pèse maintenant plus de 87Kg pour 1m58. Elle regarde ses photos de mariage avec nostalgie :  « elle est loin cette époque de mes 56kilos… »

Elle n’arrive pas à se motiver plus d’une semaine pour perdre du poids. Elle tient 4 jours puis le 5éme, elle se lance sur des biscuits.

Elle souffre du regard des autres, et surtout du regard qu’elle porte sur elle-même.

Elle a perdu tous ses repères alimentaires. Elle mange la plupart du temps mal équilibré, elle ne sait plus comment faire pour avoir une bonne alimentation.

Pour perdre du poids, elle s’imagine qu’elle doit se restreindre de plus en plus… Elle pense tout simplement ne plus pouvoir y arriver.

Elle est en Burn-Out Alimentaire….

C’est-à-dire qu’elle ne se sent plus capable d’y arriver, elle ne sait plus comment faire, elle n’a plus la motivation nécessaire pour tenir un régime…

La situation de Sylvie, je la connais très bien, car j’ai été moi-même dans cette situation, il est possible que toi aussi ?

Mais comment a-t-elle fait pour s’en sortir ?

Je lui ai appris ce qui a fonctionné chez moi. Et pour cela, Il est important de changer son regard sur l’alimentation et d’avoir un « plan » pour atteindre l’objectif qu’on va se fixer

1 – Modifier d’attitude vis-à-vis de l’alimentation

Ne plus voir son alimentation comme un élément de frustration, mais bien comme un changement positif pour sa vie.

J’aime dire : SOURIE, TU VAS PRENDRE SOIN DE TOI

Perdre du poids, se sentir en forme, avoir une meilleure santé, se régaler avec de bonnes recettes équilibrées, pouvoir acheter des vêtements d’1,2,3…4 tailles en moins c’est génial ?? Alors on sourit…

On ne va plus faire régime mais prendre soin de soi.

2 – Avoir un plan pour atteindre son objectif 

• Définis ce que tu veux au plus profond de toi, ce qui sera ton vrai objectif
• Tu dois te laisser du temps pour y arriver. Car on ne remet pas en question 10 à 30 années de yo-yo en une semaine
• Tu dois noter ton objectif sur papier et le relire chaque semaine
• Tu dois accepter qu’il y aura des efforts à faire. Sois prêt à te battre
• Tu dois penser chaque jour à ton objectif. Tout au moins dans les premières semaines
• Et surtout : N’abandonne plus jamais

Il est parfois dur de tenir et on se pose beaucoup de questions. Cela prend entre 6 et 12 semaines pour valider une perte de poids durable même s’il nous reste du poids à perdre car on adopte les bonnes habitudes.

Et surtout n’oublie pas : La perte de poids n’est pas un sprint mais un marathon qui va nous conduire à la plus belle victoire de notre vie.

Métaboliquement,
Olivier