Comment surmonter un burn-out alimentaire : l’histoire inspirante de Sylvie

As-tu déjà ressenti cette impression de ne plus savoir comment perdre du poids ?

De ne plus savoir quoi manger pour se sentir bien ?

De se dire que finalement je suis condamné(e) à rester tel que je suis… que c’est la vie…

Ton poids serait-il devenu une fatalité ?

Serais-tu en Burn-out alimentaire ?

Voilà l’histoire de Sylvie 43 ans, pour mieux comprendre le Burn-out Alimentaire

Son parcours est classique, à l’adolescence en léger surpoids, mais tu connais les ados, ils sont moqueurs !

Donc Sylvie commence des régimes. Avec détermination, et plusieurs séances de sport par semaine, elle arrive à obtenir le corps que la société exige d’elle.

Tu sais les fameux standards de beauté imposés par notre société moderne.

Enfin bref, avec les études supérieures, le stress, difficultés à trouver des stages, elle reprend du poids, met le sport de côté, les kilos s’accumulent…

Après avoir brillamment réussi ses examens, elle décide de se lancer dans un régime très strict pour perdre rapidement les kilos pris… Elle opte pour un régime à base de sachets de protéines, très en vogue à l’époque.

Quelques années plus tard, elle rencontre son futur mari, et les premiers mois riment avec restos, sorties… Et donc avec kilos…

Mariage en vue, une excellente nouvelle, mais la nécessité de perdre du poids se fait sentir, et c’est plus difficile cette fois-ci. On lui recommande alors un régime faible en calories de 1200Kcal.

Très dur à suivre, mais elle tient bon pour son mariage.

Tu connais la suite de l’histoire de Sylvie ?

Elle va progressivement reprendre les kilos perdus et même un peu plus…

À l’approche de son 40e anniversaire, son mari décide de l’emmener dans un restaurant chic et élégant pour célébrer l’occasion. En se préparant, elle se confronte une fois de plus à son reflet dans le miroir.

Elle pèse maintenant plus de 87Kg pour 1m58. Elle regarde ses photos de mariage avec nostalgie :  « elle est loin cette époque de mes 56kilos… »

Elle n’arrive pas à se motiver plus d’une semaine pour perdre du poids. Elle tient 4 jours puis le 5éme, elle se lance sur des biscuits.

Elle souffre du regard des autres, et surtout du regard qu’elle porte sur elle-même.

Sylvie a perdu tous ses repères alimentaires. Son alimentation est déséquilibrée la plupart du temps, et elle se sent démunie quant à la manière d’adopter de bonnes habitudes alimentaires.

Convaincue qu’elle doit se restreindre de plus en plus pour perdre du poids, elle en vient à croire qu’elle ne pourra tout simplement pas y arriver.

Elle est en Burn-Out Alimentaire….

Cela signifie qu’elle ne se sent plus capable d’y arriver, elle ne sait plus comment faire pour perdre du poids, elle n’a plus la motivation nécessaire pour tenir un régime… Elle se laisse aller.

Je connais bien la situation de Sylvie, car j’ai moi-même été confronté à cela. Peut-être es-tu dans la même situation ?

Mais comment Sylvie a-t-elle réussi à s’en sortir ?

Je lui ai partagé ce qui avait fonctionné pour moi. Pour cela, il est crucial de changer sa perception de l’alimentation et d’établir un « plan » pour atteindre l’objectif que l’on se fixe.

1 – Modifier d’attitude vis-à-vis de l’alimentation

Ne plus considérer l’alimentation comme une source de frustration, mais bien comme un changement positif pour sa vie.

J’aime dire : SOIS HEUREUX, TU VAS PRENDRE SOIN DE TOI

Perdre du poids, se sentir en pleine forme, améliorer sa santé, se régaler avec des recettes équilibrées, pouvoir porter des vêtements plusieurs tailles en moins, c’est fantastique, n’est-ce pas ? Alors sourions…

On ne va plus faire régime mais prendre soin de soi.

2 – Avoir un plan pour atteindre son objectif 

• Définis ce que tu veux au plus profond de toi, ce qui sera ton vrai objectif
• Tu dois te laisser du temps pour y arriver. Car on ne remet pas en question 10 à 30 années de yo-yo en une semaine
• Tu dois noter ton objectif sur papier et le relire chaque semaine
• Tu dois accepter qu’il y aura des efforts à faire. Sois prêt à te battre
• Tu dois penser chaque jour à ton objectif. Tout au moins dans les premières semaines
• Et surtout : N’abandonne plus jamais

Et surtout, n’oublions pas : La perte de poids n’est pas un sprint, mais un randonnée santé/bien-être qui nous mènera vers la plus belle victoire de notre vie.

Métaboliquement,
Olivier