Perdre du poids sur une île déserte

Voilà une de mes expériences préférées de coaching

Je partage avec toi l’histoire de Marc qui est venu me voir il y a 4 ans, car il était en obésité, il avait des difficultés à marcher avec différents problèmes articulaires

Au bout de 3 semaines, il était prêt à abandonner…. Plus de motivation, il avait perdu du poids, mais peu… Et puis il avait continuellement envie de manger…

Et pourtant quand il est venu me voir, il avait une motivation débordante !!!

Alors pour mieux comprendre pourquoi il n’y arrivait pas, je lui ai fait mon test de la motivation

Je lui ai simplement posé la question :

Si tu étais seul sur une île déserte est-ce que tu voudrais perdre du poids ?

Voilà sa réponse :

Au début, il me dit :

*Si demain, j’étais seul sur une île déserte, non, je ne me prendrai pas la tête à chercher à perdre du poids, je profiterai de la plage du paysage sans me soucier de la nourriture…. Et puis je n’aurai plus le regard jugeant des autres

Puis il continue à réfléchir,

*Mais bon pour ma forme physique notamment mes douleurs, je ferai quand même plus attention à ce que je mangerai pour avoir moins mal

*Et puis je pense que je serai tellement détendu qu’au final, je mangerai plus sainement, j’aurai moins envie de manger n’importe quoi

Grâce à ses réponses, on a pu remettre à plat sa motivation ou plutôt les raisons qui l’ont poussé à vouloir perdre du poids

3 Points clés

(1) Quand on est en surpoids, on ne s’assume pas forcément, on n’aime pas notre corps, on le trouve disgracieux, pas très harmonieux. Le regard des autres influera sur nous. Et on voudra perdre du poids par rapport aux autres. Or ça ne fonctionne pas. On ne commence pas une perte de poids pour quelqu’un d’autre ou pour le regard des autres

(2) On doit commencer à perdre du poids pour se sentir mieux, pour avoir une meilleure santé, et progressivement, on se souciera de moins en moins de ce que les autres pensent de nous et surtout on aimera de plus en plus notre corps même si quelques rondeurs sont persistantes  

(3) Quand on se sent bien, détendu, automatiquement, on aura envie de mieux manger. Il est important dans sa vie de laisser de la place à la détente. La lecture… la musique… la marche sont des moyens supers pour se détendre…

Un exemple pour la marche même quand on n’a pas le temps

Il suffit d’avoir un appareil qui mesure le nombre de pas, et tous les jours, on va marcher de façon détendue

Pas besoin de marcher pendant des heures, par exemple se fixer le nombre de 1000 pas, ce qui correspond à une dizaine de minutes de marche

S’accorder des moments à soi, voilà aussi ce qui permet de réussir

J’ai donc revu avec Marc ses motivations, on a mis en place une petite marche quotidienne et surtout, on gardait en mémoire qu’on ne pouvait plus être prisonnier de son corps, de ses douleurs, et que chaque jour qui passait à faire attention à son alimentation, c’était un pas de plus vers une vie meilleure

Quelques mois plus tard, il avait perdu 20 kilos

Actuellement, il a un poids normal et fait de la marche nordique en club

Alors si toi aussi, tu te sens prisonnier de ton surpoids, du regard des autres ou tout simplement de douleurs ou fatigue

Je te demande de réfléchir toi aussi comme Marc

Si tu étais seul sur une île déserte, voudrais- tu perdre du poids ? Si oui Pourquoi, Si non Pourquoi ?

Si le oui l’emporte, alors tu es prêt à entamer ta transformation

Métaboliquement
Olivier