Règle d’or N°4 : Avant de vouloir maigrir, il faut booster son métabolisme

Règle d’or N°4 : Avant de vouloir maigrir, il faut booster son métabolisme

Perdre du poids est la conséquence d’un métabolisme qui fonctionne correctement

Et on mesure un métabolisme qui fonctionne à sa flexibilité

Si notre métabolisme a une bonne flexibilité alors nous serons capables d’utiliser aussi bien les glucides que nous mangeons que les graisses. Et nous serons capables de brûler les graisses stockées sur notre corps pour nous fournir de l’énergie quand cela est nécessaire

Mais voilà

De plus en plus de personnes ont perdu cette capacité de flexibilité ou tout au moins elle a diminué

Conséquence

Surpoids chronique, obésité, maladie

Les personnes qui ont une mauvaise Flexibilité Métabolique, auront entre autres :

*Des difficultés à perdre du poids.

*De la Facilité à reprendre le poids perdu

*Faim rapidement après les repas

*Un coup de fatigue « anormal » en milieu de matinée ou milieu d’après-midi

*Besoin de sucre en cours de journée, notamment environ 3 heures après le repas

*Des difficultés à tenir un effort

*Dans certains cas, des compulsions alimentaires

Notre objectif est souvent de perdre du poids sans vraiment se demander si le régime que nous faisons est bon pour nous

Oui, les régimes inadaptés sont aussi responsables de notre perte de flexibilité

Donc avant de vouloir maigrir, il faut refaire fonctionner notre corps correctement

C’est important pour nous, notre santé et puis finalement nous allons maigrir définitivement

Si ta voiture a une fuite d’huile et que tu mets juste un morceau de scotch alors elle ne fuira plus pendant quelques heures voire quelques jours puis le scotch partira et ça refuira

Les régimes inadaptés, c’est pareil, car tu ne fais pas refonctionner correctement ton métabolisme, tu le laisses en faible flexibilité, alors certes les premiers jours voire semaines, on perd du poids… puis plus rien … Et au moindre écart, le retour effet boomerang est fatal, on reprend du poids et nos envies de manger réapparaissent vitesse grand V

Améliorer sa sensibilité à l’insuline + Bouger plus = Meilleure flexibilité métabolique

De ma propre expérience et de mes coachings, il paraît évident que la baisse de notre flexibilité est due à la sédentarité de notre société moderne. Et surtout à la position assise qui prend une trop grande place dans nos journées

Certes, il ne faut pas toujours être debout, mais il faut réapprendre à marcher un peu plus chaque jour.

=> 5000 à 8000 pas par jour pour les femmes

=> 7000 à 10000 pas ou + pour les hommes

La marche améliore la flexibilité métabolique, ce qui te permettra de perdre du poids et de devenir encore plus flexible sur le plan métabolique.

Manger moins de glucides notamment sous forme de sucre et de féculents est aussi important, tout comme réintroduire suffisamment de graisses saines

Donc, maintenant, tu sais pourquoi la flexibilité métabolique est si importante pour ta santé et pour toi perdre du poids

Métaboliquement
Olivier

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