SECRET N°3 : BOUGER PLUS MAIS PROGRESSIVEMENT
Je me vois encore sous ma véranda en train de faire du stepper, pas plus de 5 minutes, car j’étais essoufflé, en me tenant au mur.
Puis 10 minutes
Puis 15 minutes
Puis j’ai acheté mon premier vélo elliptique
J’en ai fait jusqu’à une heure d’affilé.
Puis la musculation
Puis j’ai pris des cours sur la posture du corps, l’équilibre musculaire
Quelques années plus tard, faire 2 à 3 fois du sport par semaine est un besoin, car ça me fait du bien
Ça m’a permis de maigrir et maintenant ça me permet de me maintenir
Bouger plus pour maigrir, je le dis souvent ce n’est pas une obligation
Mais pour notre santé oui nous devons bouger plus
Bouger plus ne veut pas dire bouger trop
Bien au contraire, ce qui m’a permis de tenir, c’est la progressivité et donc la régularité
J’encourage donc quiconque qui souhaite perdre du poids et améliorer sa santé de se mettre en mouvement.
Ne serait-ce que marcher 5 minutes par jour en faisant le tour de son jardin ou dans sa maison
Mais la régularité puis la progressivité
Voilà ce qui te permettra d’atteindre tes objectifs
Amicalement,
Olivier
