SECRET N°3 : BOUGER PLUS MAIS PROGRESSIVEMENT

Je me vois encore sous ma véranda en train de faire du stepper, pas plus de 5 minutes, car j’étais essoufflé, en me tenant au mur.

Puis 10 minutes

Puis 15 minutes

Puis j’ai acheté mon premier vélo elliptique

J’en ai fait jusqu’à une heure d’affilé.

Puis la musculation

Puis j’ai pris des cours sur la posture du corps, l’équilibre musculaire

Quelques années plus tard, faire 2 à 3 fois du sport par semaine est un besoin, car ça me fait du bien

Ça m’a permis de maigrir et maintenant ça me permet de me maintenir

Bouger plus pour maigrir, je le dis souvent ce n’est pas une obligation

Mais pour notre santé oui nous devons bouger plus

Bouger plus ne veut pas dire bouger trop

Bien au contraire, ce qui m’a permis de tenir, c’est la progressivité et donc la régularité

J’encourage donc quiconque qui souhaite perdre du poids et améliorer sa santé de se mettre en mouvement.

bouger plus la marche

Ne serait-ce que marcher 5 minutes par jour en faisant le tour de son jardin ou dans sa maison

Mais la régularité puis la progressivité

Voilà ce qui te permettra d’atteindre tes objectifs

VOIR MON SECRET N°4

Amicalement,
Olivier

 

Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?

Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.

Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :

  • comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
  • décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
  • quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
  • réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
  • savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
  • ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
  • savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
  • installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”

C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :

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