Tout va bien jusque 18h00 et là, je mange ou plutôt je bouffe…
Toute la journée ça va et…
Et puis arrive 18 h 00
J’ai envie de me cuisiner un repas sain
Et boom, après le repas, c’est chocolat, biscuits, pain + fromage, etc…
J’appelle cela le syndrome du Breakdown, c’est-à-dire de la rupture
On est concentré sur son programme, on mange bien et breakdown
On perd pied, on mange ou plutôt, on bouffe
Comment faire dans ces moments-là ?
Accroche-toi aux branches pour ne pas lâcher définitivement
Voilà le conseil que je donne :
1 – On doit assurer son petit-déjeuner : on a rarement envie d’une pizza en se levant
2 – On doit assurer son repas du midi : 1 repas sain sur la journée c’est mieux que pas du tout, alors, assure ce repas
3 – Le repas du soir :
– Si on est dans un jour avec une bonne motivation, on suit un repas de son programme et c’est positif
– Si on est dans un jour breakdown et bien tant pis, on ne culpabilise pas et on mange….
4 – Tu restes en mouvement, au minimum tu fais une petite marche de 10 minutes tous les jours
5 – On s’accroche chaque jour pour ne pas lâcher la branche qui nous retient. Car la chute ferait mal
En effet, si tu t’accroches, même en craquant sur la nourriture le soir, tu ne prendras pas de poids ou peu
Par contre, si tu lâches définitivement les kilos vont s’enchaîner à vitesse grand V
Il faut savoir être patient et accepter ces moments où nous avons plus de mal à tenir
Ça ne doit pas signifier tout arrêter et bouffer
Mais au contraire s’accrocher et manger correctement dès que possible
On tient, on ne lâche rien
Métaboliquement
Olivier
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