Changer notre relation avec la nourriture : d’une ennemie à une amie

La façon dont nous percevons la nourriture peut varier d’une personne à l’autre. Pour certains, la nourriture est une alliée précieuse qui nourrit notre corps, tandis que pour d’autres, elle peut être perçue comme une adversaire redoutable qui peut causer des problèmes de santé et de poids. Quelle que soit notre perception, il est important de trouver un équilibre et une harmonie dans notre relation avec la nourriture.

Lorsque tu réfléchis à la nourriture, quelle est ton attitude ? Est-ce une pensée positive ou négative ?

Penses-tu à te régaler ? Ou simplement à combler une faim ?

La vois-tu comme une amie qui te veut du bien ou comme une ennemie qui cherche à te faire grossir ?

Toutes ces questions sont essentielles (voire existentielles) si tu souhaites perdre du poids de manière définitive.

Pourquoi ?

Nous avons un rapport qui est tronqué avec notre alimentation, dû entre autres à la surproduction de la nourriture industrielle.

Elle amène à toujours plus de marketing pour nous inciter à manger, ainsi que l’utilisation d’additifs et d’artifices pour nous faire consommer davantage.

Nous rentrons donc dans une relation tous azimuts avec la nourriture. Une fois, je t’aime ensuite, tu me frustres, je te quitte en me privant.

C’est un dilemme : soit nous nous faisons plaisir et nous prenons du poids, soit nous voulons maigrir et nous souffrons…

On baisse nos apports en calories à de tels niveaux qu’on n’a pas le temps de commencer que la frustration a fait place à notre envie de perdre du poids.

Notre relation avec la nourriture va directement influencer notre humeur, de l’irritabilité jusqu’à la fatigue….

Il est temps de revoir le rôle des aliments dans notre vie.

Se nourrir et dormir sont les deux composantes vitales. C’est-à-dire sans sommeil, nous mourrons et de même, sans nourriture, nous ne pouvons vivre.

Nos deux premiers besoins fondamentaux sont la nutrition et le sommeil.

Notre relation avec la nourriture commence dés notre enfance. Elle permet de nous faire grandir, mais aussi, elle nous rassure, et ce dés le sein de notre mère, jusqu’au repas en famille.

À l’adolescence, cette relation prend un tournant, car nous l’associons à notre apparence physique.

Ce sont les filles qui commencent à ressentir la pression de leur apparence, puis un peu plus tard, les garçons.

L’image corporelle prend de plus en plus d’importance et la nourriture, qui était jusqu’alors notre amie, devient notre ennemie !

Il est grand temps de changer notre perception de la nourriture, qui est pourtant un besoin vital, et de mettre un terme à cette relation conflictuelle entre réconfort et image corporelle.

Ne serait – il pas temps de remettre tout à plat pour se débarrasser de cette relation ami/ennemi qui nous mène à l’échec après tant d’années ?

Faisons en sorte que la nourriture soit simplement notre amie !

Comment la nourriture peut-elle être notre alliée plutôt que notre ennemie ?

Comment se nourrir ( besoin de base ) sans que ça tourne à la culpabilité ?

#1 – Les calories ne sont pas là pour te faire du mal

Une calorie n’est pas un chien enragé qui cherche à nous mordre ! Au contraire, elle nourrit notre corps, nos tissus, renforce notre système immunitaire et nous protège contre les maladies…

Beaucoup de personnes optent pour des régimes trop stricts, privant ainsi leur corps de carburant. Cela peut entraîner un effet rebond, conduisant finalement à manger excessivement et à faire des choix alimentaires moins sains.

#2 N’aie pas peur d’avoir faim

Avoir faim, c’est sain ! La faim n’est rien autre qu’un signal très naturel pour nous avertir qu’il est temps de manger.

Et pourtant, nous avons du mal à attendre d’avoir faim pour manger.

On mange quand on n’a pas faim et on se prive quand on a faim ! Y a un truc qui cloche NON ?!?

Réapprendre à apprivoiser sa faim, voilà un élément clé

#3 Manger pour notre santé et notre plaisir

C’est l’étape la plus difficile, mais pas insurmontable !

Nous passons d’une phase où nous nous faisons plaisir en mangeant tout et n’importe quoi, à une phase où nous nous privons…

C’est absurde, et crois-moi, je l’ai fait maintes et maintes fois !

Il est important de trouver du plaisir dans notre alimentation pour pouvoir changer nos habitudes de manière durable.

Réapprenons à cuisiner simplement, redécouvrons le goût des aliments authentiques. Tu verras ou redécouvriras qu’il est possible de se faire plaisir tout en mangeant équilibré !

Aller, c’est peut-être pour toi, le bon moment de voir l’alimentation comme ton allié de tous les jours pour ton bien-être et ta santé !

#4 Ne te positionne plus comme régimeur(se)

L’une des clés pour changer notre relation avec la nourriture et notre façon de penser à notre régime alimentaire est de cesser de nous voir comme des « régimeurs ».

En adoptant cette mentalité, nous avons tendance à percevoir les aliments comme de simples calories, et les classifier en « bon et mauvais » . Lorsque nous regardons un repas, nous considérons les légumes comme quelque chose de positif, tandis que les pâtes sont perçues comme potentiellement mauvais car facilite la prise de poids. Même lorsque nous sommes invités à manger, nous nous disons souvent : « Encore un repas qui va entraver ma perte de poids ».

Tout cela a un impact sur notre métabolisme et notre moral. Il est donc temps de changer notre perspective. Plutôt que de nous considérer comme des « régimeurs(ses) », nous devrions nous voir comme des personnes qui cherchent à adopter un mode de vie sain et équilibré. Plutôt que de nous focaliser uniquement sur les calories et les graisses, nous devrions apprendre à apprécier la nourriture dans sa globalité.

En nous positionnant autrement, nous pourrons commencer à voir les légumes non seulement comme des alliés pour perdre du poids, mais aussi comme des sources de vitamines et de nutriments essentiels pour notre santé. De la même manière, les pâtes ne seront plus perçues comme des ennemis, mais plutôt comme une source d’énergie nécessaire pour notre corps.

Lorsque nous serons invités à manger, nous devrions nous réjouir de partager un moment convivial avec nos proches, plutôt que de voir ce repas comme un obstacle à notre objectif de perdre du poids. En changeant notre perspective et en adoptant une vision plus positive de la nourriture, nous pourrons non seulement améliorer notre métabolisme, mais aussi renforcer notre moral.

Il est temps de cesser de nous mettre en position de régimeur(ses) et de commencer à nous voir comme des individus qui aspirent à une vie saine et équilibrée. En adoptant cette nouvelle mentalité, nous pourrons transformer notre relation avec la nourriture et atteindre nos objectifs de bien-être de manière plus épanouissante.

Métaboliquement
Olivier