https://videopress.com/v/fIupZDss DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui concentre son intensité sur "l'intérieur des pectoraux" et permet d'accroitre sa capacité pulmonaire MISE EN POSITION Prendre un haltère dans chaque main. S'allonger sur le banc, les haltères contre
https://videopress.com/v/go5mPnxJ DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'élévation latérale est un bon exercice pour travailler les épaules mais aussi le haut du dos comme les trapèzes MISE EN POSITION Prendre un haltère dans chaque main. Se tenir debout
https://videopress.com/v/XMbr6TCh DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice est trop peu utiliser car il permet de travailler les pecs mais aussi isoler les certains muscles du dos. MISE EN POSITION Prendre un haltère avec les deux mains
https://videopress.com/v/FL261cjO DESCRIPTION DE L'EXERCICE Voilà un exercice que tout le monde connait ! Ici ce sont les pectoraux qui sont visés ! MISE EN POSITION Agenouillez vous sur le sol et placez vos mains écartement
Description La fente avant est un exercice qui demande une bonne dose d'équilibre et fait donc intervenir tes muscles de posture, en plus du travail des jambes. Tu peux la réaliser sans matériel, avec haltères
https://videopress.com/v/mwqglAW6 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui va cibler les abdominaux MISE EN POSITION Couché sur le dos, jambes tendues, mains tendu long du corps RÉALISATION Lever une jambe à 50 cm voir plus
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui va cibler les abdominaux MISE EN POSITION Couché sur le dos, les genoux fléchis, les pieds ancrés au sol, mains tendu long du corps. Notre : bloquer vos pieds pour
https://videopress.com/v/hs9C1Wsc DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice est excellent, car il va cibler le dos mais pas seulement, les bras, épaules... MISE EN POSITION Prendre appui sur un banc ou chaise Votre torse doit être parallèle
https://videopress.com/v/qJrf6ZnN DESCRIPTION DE L'EXERCICE Voilà un exercice qui va travailler l'arrière de vos bras : les triceps. Ils sont trop souvent négligés ce qui peut induire des blessures au niveau des épaules, mais aussi tendinites
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Le soulevé de terre roumain (Romanian Deadlift ) va venir cibler les muscles de derrières notamment les ischio-jambiers et fesses. Remarque il est toujours difficile de bien réaliser cet exercice
